七个月孕妇饮食注意事项
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孕晚期要注意什么?胎儿越来越大,子宫越来越重,身体的负担越来越重,腰酸背痛,尿频便秘肚子痒等情况都会接二连三的来了。
孕晚期还有三个月,胎儿的各方面发育也是最快的,这时候妈妈的饮食营养也是非常关键的,七个月孕妇的营养要注意以下七个方面:
1、生的肉类不要吃
无论是生的还是半生的食物:生牛肉,生海鲜,生鱼片等都不建议吃,有寄生虫和细菌感染的风险。处理不当有可能会引起早产。
2、少喝最好不喝酒,咖啡
酒精类食物以及咖啡因含量高的食物,有相关文献说少量喝可以,但是如果之前没有喝酒或者喝咖啡习惯的妈妈不建议去尝试。
太甜的水果,纯糖类食物减少摄入,主食建议是粗细搭配,减少糖分。
4、易发生妊娠期贫血,注意食物铁的补充
产检时如果发现中度贫血的话,医生就会建议补铁剂,如果只是轻度的贫血,一般建议食补。
每周至少进行2到3次的动物肝脏或者动物血的摄入,动物肝脏里面含有大量的铁,而且吸收率比较高,每次大概吃二两左右。
每天的肉类中都要有红肉类,如牛肉,瘦肉。
5、因为钙不足而抽筋要注意补钙
缺钙加上子宫的压迫可能会导致孕妇出现抽筋的情况,那么就建议妈妈补钙片或者喝牛奶,每天补钙400-600毫克,牛奶建议500毫升左右。
如果说体重控制的比较好的话,喝孕妇奶粉或者纯牛奶都可以,如果体重增长过快,建议可以选择钙片或者是喝低脂的牛奶。
6、体重增长过快,注意控制体重
体重增长过快孕妇容易得高血压和糖尿病,也易容易生出巨大儿。对顺产会造成很大的压力,甚至可能没办法顺产,需要剖腹产。
建议孕晚期每周体重长半斤左右就可以,最多不要超过八两。
吃粗粮饭,大米只占5分之3到5分之4,其他的是小豆类(眉豆,红豆,豌豆等)杂粮(燕麦,荞麦,高粱,大黄米,糙米等)
蔬菜是水果三倍,蔬菜600克,水果200克。
脂肪高,糖分高的食物要控制。
7、胎儿体重太小,要注意营养的摄入
适当增加鱼,肉,蛋,奶的摄入,水果蔬菜也要跟上,把体重长上来。孕晚期的妈妈营养很关键,祝妈妈们吃好睡好生个健康好宝宝。
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