这种习惯带来一万点伤害 女生警惕!
本文已影响7.14K人
本文已影响7.14K人
过节不嗨什么时候嗨,通宵玩!年底赶报告赶方案,加班!男主角太帅了,再看两集!……熬夜有N种可能性,每一种对身体都是一万点的伤害,女生更是如此。过节不嗨什么时候嗨,通宵玩!年底赶报告赶方案,加班!男主角太帅了,再看两集!……熬夜有N种可能性,每一种对身体都是一万点的伤害,女生更是如此。
熬夜带来6大风险
1.皮肤受损风险
一般来说,皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
2.免疫力下降风险
常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
因生物钟被打乱,身体抵抗力下降,私处免疫力不断降低,有害菌乘虚而入,即便平时注意个人卫生,但抵抗力差还是会诱发炎症的感染。
3.不可逆的大脑损伤风险
熬夜族从来没想过,熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
4.生育力下降风险
卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一,而压力大熬夜是卵巢早衰的罪魁祸首。女性往往会有错误的认识,认为每天睡八个小时就够。事实上,熬夜后就算白天睡足8个小时,身体也会受影响。长期熬夜会发生不可逆的早衰,尤其是卵巢早衰,会导致不孕。
5.肥胖风险
凡在晚上20时后进食就被称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁,促进消化吸收;到了夜晚,副交感神经活跃,在身体休息的同时,让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话,不但会难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起肥胖。
6.增加患癌症风险
癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌风险增大。
一天中睡眠最佳时间是
晚上10时到凌晨6时。
无法不熬夜,有何对策呢?
『勤补水』
在熬夜中,如果周围比较干燥,最好在打开一个加湿器,随时给肌肤补水。因为身体非正常的运作,必然会让水分流失比一般的时候要多,要不正常,皮肤就容易干燥,出现细纹,所以及时补水保湿,可以帮助皮肤达到平衡。
熬夜容易带来便秘、上火、没精神、皮肤粗糙等现象。所以,早晨起来喝水,可以补充熬夜导致身体所失去的水分,同时起到润肠和清理肠道的作用。同时喝水也是在给皮肤补水,起到振奋神经的作用。
『做眼保健操』
洗干净手,闭上眼睛,做做按摩操大概5分钟就行了。
『饮食清淡』
需要加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。
『加强锻炼』
需要加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。
有一种伤害不留伤痕,却危害孩子一生!
9岁女孩竟来月经,千万别让孩子养成这些习惯!
电信诈骗害死18岁女生!警惕,这些都是骗子给你下的套!
注意!这样叫醒孩子会带来“杀伤性”伤害!
警惕那些会让前列腺受伤的坏习惯 这些生活坏习惯必须改掉
小区里发生的这一幕太可怕了,家长千万警惕!
警惕!这5种蔬果不要再带皮吃啦!
警惕!这八个习惯最毁腰
这些看似卫生的习惯却会伤害孩子的健康!
春季养生喝茶警惕8个坏习惯
孕期这5个坏习惯最易引起胎儿畸形,准妈妈要警惕!
警惕!这6类孩子万万不能打
警惕3种最伤害男人的避孕方法
警惕这种味道!家里常闻见,对孩子身体有害!
带娃玩雪要警惕:不注意这些细节很容易受伤!
孕期这些习以为常的习惯很容易伤害宝宝!
因客人一个吻,女婴3天内死亡!警惕这种“亲吻病”!
警惕: 习惯性流产的早期症状!
父母要警惕这6个平常举动,对孩子的伤害很大!
这5个生活习惯比吃糖更伤宝宝牙齿!当妈的千万别大意!