女人想变美,一定要多吃这些补血佳品!
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女人是世界上最该补血的生物,补血圣品就在你身边,多吃多漂亮哦!女人是世界上最该补血的生物,补血圣品就在你身边,多吃多漂亮哦!女人想变美,一定要多吃这些补血佳品!
1、红枣
民间有“门前一颗枣,红颜直到老”“若要皮肤好,粥里加大枣”的说法,大枣是最常见的补血食物。
大枣搭配着做汤菜吃,是非常好的补血食疗菜谱。常喝大枣茶的女性朋友,皮肤白皙,美容效果不错。
红枣补血菜谱,让你自个在家就能调养补出好气色。
红枣、桂圆、枸杞和当归洗干净放入煲里小火慢炖,大约20分钟后,加红糖进去一起炖。继续炖10分钟,材料都出味了即可。
2、甘蔗
甘蔗素来被称为“补血果”,是秋冬养生补血的最佳食品。
甘蔗的含铁量,在水果中含量是最高的!“秋日甘蔗赛过参”,甘蔗中的铁元素可以帮助造血功能,还可以滋养润燥,甘蔗素有“补血果”美称,也被称作“天然复脉汤”。
甘蔗汁还有解酒的功效哦!
3、红糖
红糖的补血功效自不用说,红糖还具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。
下面教大家一道红糖桂花莲藕。
把藕切开,筷子将糯米塞满藕眼。
用牙签扎紧,放入红糖水中小火熬两小时。
熟透之后,捞出切片,淋上桂花红糖蜂蜜。
桂花飘香,堪称滋补佳品。
红糖还可以用来做糖三角。
红糖加少量面粉,馅料会变黏稠。
包好之后,上锅蒸15分钟就可以啦!
趁热吃,补血又暖胃!
4、红豆
红豆是女性健康的好朋友,丰富的铁能让人气色红润。
多摄取红豆,还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。红豆常被制成馅料,如红豆糕、红豆饼、红豆包等。
接下来教大家做万能的豆沙馅。
红豆先浸泡一晚,然后小火熬至熟透。
煮熟的红豆碾至无颗粒状。
上锅小火翻炒,烘干水分即可。
做好的红豆沙冷藏起来,做包子饼子特别香!
5、胡萝卜
胡萝卜也称“红萝卜”,日本人称胡萝卜作人参。多利用胡萝卜煮汤,让餐后汤饮变成补血圣品。
胡萝卜蘑菇鸡肉汤,也是不错的选择。
先把鸡肉下锅炒至变色,然后下蔬菜同炒。
一起小火炖煮两小时即可。
还有很多常见的食材,都可以补血哦!
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾。
芹菜素有“肠道清道夫”之称,还可以养血补虚。早餐一杯苹果芹菜汁,营养丰富,促进新陈代谢。
菠菜有“营养模范生”之称,它能降血压,促代谢,防衰老。
南瓜赞誉为“补血之妙品”,富含锌、铁、钴等补血的优良营养素。
宝妈们,爱老公爱宝宝,更要爱自己哦!关爱自己,从补血开始吧!
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