孕妈妈坐卧站都有讲究,不要因为自己的不在意影响胎儿的健康
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怀孕十个月对每一个女性都十分特别,不仅仅和胎儿共命运、同呼吸、感受胎儿的每一次成长,而且,在这一个时间段孕妇还要忍受孕吐、腰酸、水肿等等不适,而且无论用什么姿势睡觉都很不舒服、走路也真心特别的累。怀孕十个月对每一个女性都十分特别,不仅仅和胎儿共命运、同呼吸、感受胎儿的每一次成长,而且,在这一个时间段孕妇还要忍受孕吐、腰酸、水肿等等不适,而且无论用什么姿势睡觉都很不舒服、走路也真心特别的累。
其实,很多不适都和女性的姿势有关,所以,学会正确的姿势对孕妇来说特别的重要。
正确的坐姿
在怀孕期间孕妇不要坐太低的凳子,因为会压迫肚子中的宝宝;同时不要久坐,因为孕妇的血液年度比较大、腹腔的压力也会比较大,所以下肢的血液循环都会比较弱。如果孕妇长时间久坐,会引起下肢水肿、静脉曲张甚至有可能出现下肢的血栓。
孕妈妈应该选择大靠背的椅子,再加一个靠垫,然后往后坐让腰部可以一个比较舒展的状态套在椅子背上,并且在看电视的时候,也可以在沙发上垫一个靠垫,这样身体椅上去是向后仰的状态,这样可以减轻腹部压力。需要注意的是,孕妇坐的时候不要让大腿高过肚子避免压迫宝宝,也不要跷二郎腿,坐一段时间后记得起身活动一下。
正确的站姿
由于羊水和胎儿的原因,孕妇的体重会不断上升所以孕妇站一会就会觉得累,所以孕妇站的时候可以把两腿稍微打开一点,把身体的重心放在脚后跟上,每隔一会时间就可以把重心转换到另一个脚上,这样交替改变重心的位置可以最大程度的减轻疲劳感。
正确的行走姿势
由于孕妈妈的肚子会不断向前隆起,就会让孕妈妈的重心变得不稳,很有可能会摔倒,所以孕妈吗一定不要太心急,一定要踩实每一步,挺直后背不要向后仰,保持身体的平衡,如果走累了或者有不适的现象,一定要停下来休息。如果孕妇爬楼梯,可能会因为肚子遮挡住下方视线,所以孕妇一定要小心谨慎,最好有亲人在旁陪同或者一定要扶着楼梯的栏杆,避免出现意外。
希望每一个孕妈都能平安度过孕期生下健康宝宝。
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