孕妇便秘怎么办?教你几招~
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便秘可以说是很多孕妈妈的“敌人”,导致体内毒素堆积不说,还可能会导致腹痛、腹胀,严重还会出现肠梗阻,引发早产。长期大便拉不出,上厕所时间长还会形成痔疮或者加重痔疮,让孕妇疼痛难忍。
便秘可以说是很多孕妈妈的“敌人”,导致体内毒素堆积不说,还可能会导致腹痛、腹胀,严重还会出现肠梗阻,引发早产。长期大便拉不出,上厕所时间长还会形成痔疮或者加重痔疮,让孕妇疼痛难忍。
1、便秘为何偏爱孕妈妈?
便秘是个尴尬的话题,而且,便秘还是个大麻烦,正常排泄无法进行,无疑是把毒素滞留在体内,身体如何能健康呢?对于孕妇来说,这个特殊时期,又不便用药,更是痛苦了!便秘为何偏爱孕妈妈呢?主要有以下原因:
孕妈妈内分泌水平变化,孕激素增多,而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力,抑制肠道蠕动,引起排便困难。
怀孕子宫逐渐增大可压迫直肠,使粪便运转速度减慢,导致不能正常排便。
孕妇膳食结构改变,粗粮减少,缺少膳食纤维,粪便量减少,对肠壁刺激的推动作用减弱。
孕期活动减少,影响直肠的蠕动。
进食大量油腻的补汤,加重便秘。
2、孕妈便秘怎么办?
调整饮食
为了减轻便秘症状,孕妈妈要多吃些粗粮、杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果。虽然怀孕期间适量补充粗粮是好事,但要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃,最好间隔40分钟左右。
喝水要有技巧
便秘通常是因为水分缺乏导致的,因此要多喝水,但是喝水要讲究技巧,否则即使喝了也没有效果,例如每天在固定的时间内喝定量的水,而且要大口大口的喝,但是不要暴饮,每天以2-3升为准,为了避免肚子受凉,尽量饮用温水。
定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意,最好是每天早起就去排便,即使没有便意,也要坐上几分钟,长期下去就会产生条件反射的。
坚持运动
每天散散步,或者做做家务,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。对于便秘严重的也不要私自用药,很容易出现因用药不当导致流产或早产,严重便秘要严格遵从医嘱,谨慎从事。
3、孕妇便秘食谱麻油拌菠菜
用新鲜菠菜250克食盐、麻油少许。
做法:将菠菜洗净待锅中水煮沸放入食盐再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出加入麻油拌匀即成。常食有效。
红薯糖水
红薯500克削去外皮切成小块,加清水适量煎煮,待熟透变软后放糖加生姜2片再煮片刻服食。
冰糖炖香蕉
每次将2~3只香蕉去皮加适量冰糖,放入水中炖熟服食。
菠菜粥
鲜菠菜100克,粳米100克。
制法:先将菠菜洗净放滚水中烫半熟,取出切碎。粳米煮成粥后,放入菠菜,煮沸食用。1日2次。
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