怀孕后,提前做好这4点,可有效预防孕期水肿
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怀孕后,不少孕妈都会出现孕期水肿的状况,尤其是孕晚期表现的更加明显。不仅影响形象,还会让孕妈妈们感觉到很不舒服。不过,孕妈要是提前做好这4点,可有效预防哟!
怀孕后,不少孕妈都会出现孕期水肿的状况,尤其是孕晚期表现的更加明显。不仅影响形象,还会让孕妈妈们感觉到很不舒服。不过,孕妈要是提前做好这4点,可有效预防哟!
1、低钠饮食
钠摄入量过多,容易导致体内水滞留,怀孕后,肾小管对钠的吸收增强,高钠饮食会进一步加重孕期水肿。孕期为了形象更是为了健康着想,准妈妈们要低钠饮食,以清淡为主,合理搭配,平衡膳食。像一些腌制品,罐头食品钠含量高,孕妈们最好少吃或不吃。
2、不久坐、久站
怀孕后腹部逐渐增大,下肢负荷逐渐增加,下肢血液循环相对会变差。久坐、久站会进一步影响到下肢血液循环,特别是孕期常翘二郎腿坐,容易导致下肢血液循环不畅引发水肿,还容易增加腰腹部压力,影响到骨盆。准妈妈们坐姿要端正哦,避免久坐、久站,坐时脚部可以适当垫高,站立时两腿要均衡用力。
3、及时更换舒适的鞋子
孕期脚部也会“变大”,不合适的鞋子会影响到血液循环,引发水肿。脚丫上的穴位特别多,怀孕期间常泡泡脚,按摩下脚部和小腿,对促进血液循环帮助大,对预防水肿有好的作用。由于孕妈腹部隆起,亲自按摩会有身体上的不适,准爸爸们要多帮助哦!
4、保证休息
休息可以促进身体各项机能恢复到最佳状态,怀孕后保证充分的休息时间有为重要。孕妈最好每天能固定睡1到2个小时的午觉,晚上10点之前能入睡,睡姿尽量以左侧卧(左侧卧可以避免压迫到下肢静脉)为主。孕期不干过重的体力活,避免加重下肢负担。
另外,有水肿的孕妇,怀孕期间不要饮酒,别喝碳酸饮料,不宜过多的喝茶,尤其是浓茶,像山楂,香辛料,食醋等不宜多食,一些化学洗涤剂也需少碰。
怀孕28周以后,容易发生孕期水肿,准妈妈们可以多关注下自己脚和腿。出现孕期水肿,孕妈也别太担心,产检时及时和医生交流,遵从产检医生建议,自己要多注意。一般到了产后数日,体内过多的水分就开始以汗液或尿液的形式慢慢从体内排出。
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