孕妈有这4个特征,产后会很容易瘦下来!
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怀孕后身材变胖,不少孕妈担心自己还能不能瘦下来,准妈妈们若有这4个特征,还是很容易瘦下来的,一起来看看吧!
怀孕后身材变胖,不少孕妈担心自己还能不能瘦下来,准妈妈们若有这4个特征,还是很容易瘦下来的,一起来看看吧!
1、整个孕期增重在最佳范围内
脂肪在体内囤积容易消耗难,整个孕期若是孕妈增重合理,在最佳增重范围之内(10到15公斤内较好),体内不会囤积大量脂肪,产后瘦下去就很容易了。
一般情况下,整个怀孕期间增加的体重,血液和体液占22%,脂肪组织占20%,羊水占11%,胎儿占38%,胎盘占9%,分娩后体重能下降8-9公斤左右。若孕妈在最佳增重范围内,体内囤积的脂肪很容易在日后带娃的过程中消耗掉。
2、一直没胖过
有的孕妈在怀孕之前一直没有胖过,孕期才是自己人生中最胖的时候。孕妈有这个特征,属于天生不容易胖的体质,也就是人们常说的怎么吃都不胖的一类人,有这种特征的孕妈瘦下去会很轻松的,就更不用担心了。
3、有爱运动的习惯
运动可以促进新陈代谢,有利于脂肪的消耗,有爱运动习惯的孕妈,在孕期由于运动在一定程度上受限,体重过多增长。不过孕妈有爱运动的特征,等卸货后身体得到一定恢复,再配合坚持适量运动促进身材恢复,瘦下去也会很轻松的。肥胖往往更偏爱一些只吃不好运动,又属于易胖体质的人。
4、生活习惯好
有些孕妈生活习惯较好,在孕期更是注重良好生活习惯的保持,注重饮食营养的搭配,让自己吃的有营养还健康,避免了饮食不当导致体内脂肪大量囤积。
孕妈有好的生活习惯这一特征,即便是孕期为了孕育胎儿暂时变胖了,产后瘦下来对她们来讲并不会太困难。
注:怀孕后孕妈要以胎儿的健康为主,不要担心变胖就什么都不敢吃,会影响对胎儿营养供给的,也不要怕胎儿营养不够就过量吃,严重供大于求只会转化成脂肪,肉全都长在了孕妈身上,日后减肥也是件不容易的事。
另外,孕妈们在条件允许的情况下,产后最好坚持母乳喂养,母乳喂养的过程中能消耗大量脂肪,母乳对胎儿发育好,母乳喂养对孕妈产后的身体恢复也很有帮助。
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