辣妈带你孕期动动动!
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怀孕后坚持适当运动,对孕妈妈和胎宝宝都大有好处,不仅能帮助孕妈妈放松心情,还能增加腿部、腹部、腰部的肌肉力量,改善背痛,增加产力,同时,有利于促进胎宝宝的发育,使其身体组织,尤其是脑部的活动更为活跃。
各位孕妈还在等什么?快跟着动起来吧!
练习一 NO.1双脚分开两倍肩宽,右脚在前,脚尖指向前方,左脚在后,脚尖略向内,骨盆稳定,双臂成环绕。 NO.2吸气,双臂向上抬起。 NO.3呼气,还原。重复3~5组呼吸。
重复3-5组呼吸,反方向。
练习三 NO.1手肘弯曲支撑地面; NO.2吸气,重心前移; NO.3呼气,重心后移;NO.4重复练习。
孕期运动动作
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