孕期饮水,什么时候多喝,什么时候少喝,什么水不能喝?
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孕期坚持科学饮水,对孕妈妈和胎儿的健康都非常重要。水是生命之源,是人类赖以生存的主要物质之一。我们每个人每天都必须要喝水,怀孕的准妈妈们也不例外。孕期饮水,什么时候多喝,什么时候少喝,什么水不能喝?
孕期坚持科学饮水,对孕妈妈和胎儿的健康都非常重要。水是生命之源,是人类赖以生存的主要物质之一。我们每个人每天都必须要喝水,怀孕的准妈妈们也不例外。孕期饮水,什么时候多喝,什么时候少喝,什么水不能喝?
喝多少却给她们造成了困扰,喝多了怕水肿,喝少了又担心羊水不够,那么孕期到底该怎么喝水呢?
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困扰一:孕期要不要多喝水?
建议是——要!
原因如下:
一:多喝水有利于胎儿健康发育
孕期母亲体内含水量充足,胎儿也能吸取到足够的水分,新陈代谢也会加快,更有利于生长发育。多喝水也能避免出现羊水过少的情况,防止胎儿缺氧。
二:多喝水可缓解孕妇便秘
怀孕期间,孕妈体内的血液量会增加50%,所以对水的需求量会更大。多喝水有利于促进肠胃蠕动,减轻孕期上火,帮助血液循环和食物的消化吸收,缓解便秘等问题。
原因三:多喝水能防止膀胱感染
有些孕妈因身体不便,为了减少小便的次数,而少喝水甚至不喝水。其实这种做法是不对的,孕期身体的分泌物会变多,多喝水可以稀释尿液的浓度,虽然小便次数增多,但体内的废弃物和毒素会排出得更多,减轻膀胱受感染出现炎症的风险
原因四:多喝水能改善孕吐
怀孕初期孕妇的肠胃蠕动变慢,经常会因胀气而出现孕吐的现象。多喝水能促进消化,加速新陈代谢,使体内引发孕吐的毒素浓度降低,减轻身体不适,改善孕吐。
原因五:多喝水不会导致水肿
孕期水肿是由于孕妇内分泌发生改变,身体的各项机能工作发生滞留,导致体内液体积多而造成的,与多喝水并无太大关联。
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困扰二:多喝水是指多少?具体的量怎么控制?什么时候喝?
1、早上空腹喝一杯,200ml左右
2、每隔两小时喝一次,一天6-8次
3、每天喝水量控制在1000-1500毫升左右
4、睡前尽量少喝
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困扰三:喝水时要注意什么?
1、不要等口渴了再喝
口渴时说明人的身体已经缺水到一定的程度了,而不是才刚刚缺水。尽量提前摄入水分,出现口渴的现象再补救,已经有些晚了。
2、不要喝“千滚水”
“千滚水”就是指在水壶内反复烧开的水,水经过反复沸腾会容易产生大量镁、钙、亚硝酸根离子、砷等重金属成分和有害物质,不利于孕妈和胎儿的健康。
3、不要以茶、咖啡等饮品代替水
茶和咖啡内含咖啡因,有醒脑提神的作用。孕期体内血液量增多,心率每分钟比平时加快10~15次,咖啡因摄入过多会使孕妇出现神经兴奋、心跳加快、失眠等现象,影响身体健康。
4、不要喝未烧开的“生水”
自来水含大量的氯,会与水中的有机物结合产生致癌物质——“三羟基”,对人体极为有害。并且“生水”中往往还会有各种寄生虫、细菌和漂白粉,喝了容易导致腹泻。
5、不要喝冰水
冰水容易对肠胃造成刺激,导致孕妇腹痛腹泻。如果刺激到子宫,引发宫缩,就有可能造成胎儿早产。
综上所述,幸孕姐认为,孕期多喝水还是有必要的,但一定要控制喝水的时间和量。尽量以烧开后的白开水为主,或者等开水自然冷却后喝凉白开。经过过滤的纯净水矿物质含量会降低,也不应经常饮用。
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