【减肥喝水的最佳时间】什么时间喝水能减肥 什么时候喝水最减肥
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很多想减肥的人可能都听说过喝水能减肥,但是喝水减肥也不是盲目的喝哦,在一定时间段内喝水,才能达到减肥的功效。那么减肥喝水的最佳时间在什么时候呢?
减肥喝水的最佳时间:早上起床
清晨起床后空腹喝一温热的白开水,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,减少了小肚腩出现的机会。
建议:
我们起床的时间尽量地要控制在六点到七点这个时间段内,这样的话喝水才会有减肥的效果。喝水量一般300ml左右即可,要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。
减肥喝水的最佳时间:饭前半小时
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。
注意:
饮食上要注意清淡为主,这样才会让减肥的效果最大化,也不至于造成反弹的情况。
减肥喝水的最佳时间:下午四点左右
下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
喝水减肥效果
1、有利于血液循环,促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了。
2、提升内脏机能,排除毒素
喝热水能提高体内温度,促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体。
3、增加排尿,将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环,将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加,体重也在减少,便秘的情况也在好转。
一天喝水时间表
6:30
经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝300ml的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30
清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少300ml的水!
11:00
在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
12:50
用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17:30
下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
睡前两小时
睡前两小时再喝上一杯水!今天已摄取2000ml水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量,也避免因为晚上喝水而产生水肿。
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