孕期,准妈妈如何预防腿脚水肿?
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孕晚期,很多准妈妈会出现下肢水肿,主要表现为皮肤紧绷而且发亮,弹性降低,用手指按压腿脚会出现凹陷等。那么,这是怎么回事呢?
孕晚期,很多准妈妈会出现下肢水肿,主要表现为皮肤紧绷而且发亮,弹性降低,用手指按压腿脚会出现凹陷等。那么,这是怎么回事呢?
其实啊,这是因为在孕期,人体的内分泌会产生一些变化,从而造成水分和盐的滞留。还有一个原因就是孕期逐渐膨大的子宫压迫盆腔和下腔静脉,阻碍血液回流,引起下肢静脉压力增大。所以,准妈妈的脚和小腿容易水肿。
很多人都不把孕期水肿当回事,觉得生完孩子自然就好了,这种想法不对哦!要知道,水肿是肾脏功能下降的表现,如果任由其发展,后面很容易导致蛋白尿、高血压等疾病。
下面教大家一些对抗水肿的方法吧:
不要久站或久坐,要适当活动,比如:散步、游泳等。
坐下来时可以把脚适当抬高;睡前也可以在脚下垫一个枕头,帮助血液回流
睡觉时采用左侧卧的姿势,有利于血液循环。准妈妈孕期每天卧床休息9~10小时,中午最好能躺下休息1小时。
临睡前对腿部进行按摩,也可以预防水肿,按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样有助于血液返回心脏。
换双舒服的鞋,还可以试试孕妇专用的防水肿的袜子。
平时适当吃点红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等利尿消肿的食物,可以帮助身体排出多余水分,消除水肿。
现在大家知道如何对抗水肿了吗?从生活细节入手,助你将水肿一拳KO!
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