【怀孕23周腰疼怎么处理】怀孕23周腰疼怎么办
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
准妈妈要避免或缓解腰痛,正确的站姿和坐姿非常重要。准妈妈在站立和行走时要收小腹,挺直后背,绷紧臀部。准妈妈坐在椅子上时,要先慢慢坐在靠边部位,然后再向后移动,直至后背笔直地靠在椅背上,大腿与地平线保持平行。
准妈妈应避免长期维持久坐或久站的姿势,只要坐或站了一段时间,就应该变换姿势。从站姿改为坐姿或者从坐姿改为站姿时,最好用双手支撑,缓慢变换姿势,以减轻腰部的负荷。准妈妈不要再传高跟鞋,以减轻脊柱的负担。
椅子要适合
孕妇可以用专用椅子了,身为孕妈妈要选择适合自己的椅子,要尽量往里坐,后背下部紧贴椅背,这样才能减少腰酸背疼。
孕妈妈在平躺的时候,可以准备一个枕头放在双膝下做垫枕,这样子孕妈妈的腰可贴于床上,得到放松。侧着睡觉的时候可以将枕头放在两腿中间,可减轻坐骨神经的张力。
多散步
怀孕23周随着胎儿的长大,孕妇的体重也一天天增加,因此不宜选择过于剧烈的运动方式,散步无疑是最好的运动之一,但也要量力而行。
另外,孕晚期散步时要有人陪伴,当有敏感宫缩时就停下脚步,休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路,不建议登山、爬楼梯,因为这种负重做功的运动对孕妇可能会很吃力,增加腰部的负担。孕妇宜穿软底鞋或运动鞋,好穿好脱,不能穿高跟鞋;最好不是系带子的鞋,以免带子松开绊倒自己。
做好保暖措施
腰部受凉容易损伤肾气,引起腰痛,因此孕妈妈要做好腰部保暖措施,即便在夏天也要少裸露腰部,睡觉时开着空调的话记得在肚子上盖一层薄薄的被子。
适当游泳
游泳时全身放松,有助于减轻腰部的压力。但是游泳时一定注意自我保护,千万不能滑倒;不能乱坐,以防从阴道发生上行感染;自己的衣物一定单独包装存放好,不要被污染。
采取平躺、双腿弯曲的睡姿
在躺下时,可以先把双腿弯曲起来,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直至把腰部调整到能舒适地贴紧床面为止。对腰部有些酸痛的准妈妈来说,可采取平躺、双腿弯曲的睡姿,小腿下垫三四个枕头,能有效让腰部得到最大程度的放松。
准妈妈在孕中晚期不要平躺,以免影响胎盘功能,要采用侧卧位,这时需把腿一前一后弯曲起来。
使用托腹带
在怀孕23周的时候,如果孕妈妈觉得腹部太大,可以使用托腹带,不仅对胎儿有保护作用,而且也可以帮助分担肚子的压力,能在一定范围内缓解腰部疼痛。托腹带在母婴专卖店里有售。
补充维生素
在孕期,由于胎儿的快速发育,需要比较多的矿物质和维生素,如果准妈妈补充不足,会产生一些不适症状。如果体内钙和维生素D缺乏,易引起腰痛。为了补充钙质和维生素D,准妈妈要多喝牛奶,每天保证至少2小时户外晒太阳,孕4个月后还要补充钙片。
健康小提示
怀孕23周的孕妈妈外出时最好是能坐出租车,如果是坐地铁或公车时,主动向年轻人要一个座位,相信年轻人都肯主动让位的。逛街时,不能一次性走太久,要适当地休息下,避免走到两脚发软、腰酸背痛!
【怀孕24周胃疼怎么办】怀孕24周胃疼怎么处理
【怀孕25周胃疼怎么办】怀孕25周如何缓解胃痛 怀孕25周胃疼怎么处理
怀孕22周腰酸背疼得厉害怎么办
【怀孕21周腰疼是怎么回事】怀孕21周孕妈妈腰疼是怎么回事 孕妇怀孕21周腰疼是怎么回事
【怀孕22周腰疼怎么回事】孕妇22周腰疼怎么回事
【怀孕22周腰疼怎么回事】孕妇22周腰疼怎么回事 22周孕妇腰疼怎么回事
【怀孕腰疼】怀孕腰疼怎么回事 怀孕腰疼怎么办
【怀孕23周发烧怎么办】怀孕23周发烧该怎么处理 孕妇怀孕23周发烧该怎么处理
【怀孕21周腰疼是怎么回事】怀孕21周孕妈妈腰疼是怎么回事
【怀孕23周宫缩怎么办】怀孕23周突然宫缩怎么处理
【怀孕22周胃疼怎么办】孕妈妈怀孕22周胃疼怎么办
【怀孕3周感冒怎么办】怀孕3周的孕妇感冒了怎么办 怀孕3周感冒如何治疗
【怀孕25周后背疼怎么办】孕妇25周后背疼怎么办
【孕妇腰疼是怎么回事】怀孕腰疼怎么回事 孕妇腰疼是什么原因引起的
【怀孕32周饮食】怀孕32周吃什么好 怀孕32周可以吃什么
孕七周孕反消失腰酸腰疼怎么办
【怀孕6周腰酸怎么回事】怀孕6周腰酸的原因
【怀孕3周发烧怎么处理】怀孕3周发烧怎么办 怀孕3周的准妈妈发烧了怎么办
【怀孕24周肚子疼是怎么回事】怀孕24周为什么会肚子疼是怎么回事 怀孕24周肚子疼的原因是什么
【怀孕晚期腰疼的厉害怎么办】怀孕晚期腰疼的厉害怎么治疗 怀孕腰痛怎么缓解
【怀孕2周出血怎么办】怀孕2周出血如何处理 孕妇怀孕2周出血怎么办
【怀孕25周肚子疼怎么回事】怀孕25周肚子疼是什么原因
【怀孕25周胃疼怎么办】怀孕25周如何缓解胃痛
【怀孕3周拉肚子怎么办】怀孕3周孕妇拉肚子怎么办 怀孕3周拉肚子如何处理
【怀孕23周饮食】怀孕23周吃什么好 怀孕23周可以吃什么
【怀孕22周胃疼怎么办】孕妈妈怀孕22周胃疼怎么办 怀孕22周孕妈妈胃疼怎么办
【怀孕23周】怀孕23周注意事项 怀孕23周胎儿发育情况
怀孕6周腰疼怎么办
【怀孕2周发烧怎么办】怀孕2周孕妈妈发烧了怎么办 怀孕2周发烧如何处理
【孕妇睡觉腰疼怎么缓解】孕妇睡觉腰疼怎么办 怀孕睡觉腰疼怎么办