饮食八注意 便秘远离准妈妈
本文已影响8.67K人
本文已影响8.67K人
妊娠后的便秘现象,以怀孕后期最为严重,这一时期准妈妈要注意各方面的饮食事项。
妊娠后的便秘现象,以怀孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能。这一时期准妈妈要注意各方面的饮食事项。
一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。
三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
五、选择含维生素比较丰富的食物。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
七、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果。
八、充足睡眠,适量活动。多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
健康饮食远离方便面、薯片
宝宝便秘的饮食注意事项
准妈妈如何远离辐射
教准妈妈如何远离辐射
怀孕期准妈妈应远离这些食物
准妈妈备孕要注意日常的饮食行为
准妈妈如何远离过敏
准妈妈如何远离失眠?
利于防治准妈妈便秘的食物
孕前饮食注意远离4大精子杀手
准妈妈孕期饮食的“八大禁忌”
孕妈妈便秘如何通过饮食调理?
准妈孕早期要远离7种食物
准妈妈孕期要远离感染源
怀孕初期应注意什么?远离辐射注意饮食!
准妈妈要远离18种美味
九种食物有效防治准妈妈便秘
怀孕早期 准妈妈要远离的7种食物
准妈妈要了解的防便秘食物
准妈妈远离失眠小偏方
【母乳喂养妈妈饮食注意事项】母乳喂养饮食注意事项 母乳妈妈饮食注意
准妈妈要远离这些化学品
过年了,准妈妈饮食有哪些注意事项?
准妈妈要远离哪三类药
三伏天孕期准妈妈饮食注意事项
准妈孕早期应远离7种食物
准妈妈缺钙的九种危害 饮食要注意
孕晚期的准妈妈,请务必注意便秘和痔疮!
准妈妈冬季进补应远离4种食物
远离产后便秘