准妈妈备孕要注意日常的饮食行为
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我们都知道备孕期要保障身体的健康,不仅仅是要关注吃什么,更要关注怎么吃,饮食行为的一些小细节也要随时提醒自己哦。
拒绝暴饮暴食:如果你有暴饮暴食的习惯,备孕期就要改一改了,每餐七八分饱即可,不要吃得过饱。
慢食慢咽保障营养吸收:刻意延长进食的时间,细嚼慢咽,减少食品对胃的压力,提升对食物的营养吸收。
不要偏食:为了保障营养的均衡,应尽量不要偏食,粗粮杂粮也应多吃一些。
注意加强营养:尤其是维生素、矿物质以及蛋白质的摄入,记得多吃各种水果。
注意饮食卫生:蔬果要进行充分清洗,水果要去皮,防止农药污染,最好选用新鲜天然的食品,尽量避免用含添加剂、色素和防腐剂等。平时多喝一些白开水,少喝或不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具尽量不要使用铝制品和彩色搪瓷用品等,以避免铝、铅元素伤害到身体。
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