孕期便秘,小毛病大危害
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莎莎如愿以偿怀上了小宝宝,得知这个消息后,公公婆婆高兴坏了,天天变着花样给她补充营养,什么活都不让她干,只让她在家中静养,在悉心的呵护下莎莎却患上了便秘。她很苦恼,老是感到腹胀,不吃药吧,不能正常排便;吃点通便的药吧,又怕影响到肚里的宝宝……
准妈妈是便秘的高发人群,但由于准妈妈这个特殊的称谓,不可以采用药物治疗,但持续的便秘会影响准妈妈的身体健康,使之没有胃口,情绪不佳。最主要的是准妈妈患上了便秘,危及两个人的健康。
便秘原因
怀孕后,准妈妈为了宝宝的健康成长,吃了许多营养食品,进食大量高蛋白、高脂肪的食物,但这些食物有时过于精细,去掉了其中对肠道有益的膳食纤维。而蔬菜的摄入不足,胃肠道内纤维素含量不够,不利于食糜和大便的下滑,从而容易造成便秘。
怀孕第4个月起,食物通过准妈妈胃肠道的时间明显延长。通过时间常受血中激素的调控。孕酮使胃肠蠕动变慢,通过时间延长;胃动素则相反,它使胃肠道蠕动加快——通过时间缩短。怀孕后血中孕酮增加近80倍以上,胃动素的含量却下降,致使胃肠道蠕动慢,食物通过胃时间长,自然容易发生便秘。
活动过少也是一个原因。许多女性怀孕后,唯恐活动会伤了胎气,加上家人的特别“关照”,往往活动减少,整天坐着或躺着,使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降,加重腹胀和便秘的发生。
一些器质性病变也会导致准妈妈便秘,比如,一些准妈妈出现痔疮、肛裂等直肠疾病,或者说原本就有这类疾病的话,一旦发病却又未能及时治疗,到了孕期就很容易使病情加重,这些都会增加准妈妈患便秘的几率。怀孕6个月后子宫逐渐增大,也会压迫血管,使得下半身的血液发生淤血,而诱发痔疮,恶化时则可能引起脱肛,因为担心痔疮会恶化,常常强忍便意,而使便秘加重。
另外,随着宝宝的发育,胀大的子宫对排便肌肉的压迫,盆底肌肉群因以往妊娠或胎头、子宫压迫直肠而弱化,造成胃肠的蠕动频率减弱。而且排便需要腹肌的力量协助,在腹部增大后腹肌的力量却在逐渐减弱,因此造成了排便困难。便秘危害
便秘会增加准妈妈体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生斑点等。还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致贫血和营养不良。对宝宝的发育很不利。经常排便用力,还会促使痔疮的形成。并且会使乳房组织细胞发育异常。
便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处。然而,千万别小看这些习以为常的小毛病,一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1~2周都未能排便,从而导致准妈妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘准妈妈分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降,引起产程延长甚至难产。
治疗孕期便秘也要小心,不恰当的治疗也会对宝宝造成伤害。准妈妈们属于特殊的群体,在治疗便秘时,不要口服润滑性的泻药,如蓖麻油、液体石蜡等,这样影响肠道对营养成分的吸收,宝宝的营养得不到很好的保障。而服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂,会使胃肠蠕动增强引起子宫收缩,导致流产或早产。润滑性泻剂(液体石蜡),减少准妈妈对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收,使新生宝宝易发生低凝血酶无血症(因缺乏维生素K)而致出血。
三个办法让孕妈妈畅通无阻
方法1:饮食调整为先
出现便秘,亦应先从饮食调整、生活习惯调整入手,可加用食疗方法,如菜粥、松子仁粥等。平时注意多喝水,且适当在水中加些蜂蜜,润滑肠道效果更加明显。吃些无花果、梅脯等,增加胃酸分泌。多吃富含纤维素的食物,膳食纤维可加速肠道蠕动。
对于有便秘的准妈妈来说,应少吃或不吃不易消化的食物,这些食物有:辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。同时,便秘期间暂时禁食苹果,因为苹果鞣酸含量较高,会加重便秘的发生。在此期间,不宜进食的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等。
方法2:药物调整辅助
在医生指导下,适当服用有益气润肠、温和通便作用的药物,如乳果糖、中药麻仁润肠丸、麻仁滋脾丸等。这些药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收,对宝宝无毒副作用。
如果比较严重,可采用由甘油、硫酸镁和水所配成的“123灌肠液”予以低压灌肠,临床效果显著。但是,如操作不当,可诱发流产或早产,故不到万不得已时不可选用。且使用时必须由医生指导进行。
方法3:运动预防不可少
国外医生热心推荐一种强化骨盆底肌肉的运动,对排便很有帮助,称为卡捷运动。做卡捷运动时,应放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己控制不让排气或排尿的那种收缩动作,每次要坚持10秒钟或更长一些,然后放松10秒,如此收缩放松共3次算1轮,每天应锻炼10轮。当肌肉强化后,还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后,轮次可不再增,但应该继续坚持每天至少做1轮,或每周3轮,使肌肉群继续保持强劲有力。
应如何预防?
在怀孕前一定要到医院进行检查,发现直肠及肛门疾病后应及时治疗,以免怀孕后病情加重,又不好用药治疗。
好习惯要坚持
养成良好的排便习惯,每日定时排便一次,利用胃-结肠反射即在早餐(或午、晚餐)后排便,可收事半功倍之效。有条件者使用坐式马桶,以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。
运动要经常
在身体条件许可的情况下,准妈妈应当少卧床,多运动。每天要有足够的户内户外活动,活动的最佳方式是每天散步1小时。散步时,须选择空气新鲜、人流量不多的地方,如郊外、花园等,尽量不要去人流量大、空气污浊的地方,如商场、影院等。
饮食要注意
在主食方面,科学调理方为上。膳食纤维可加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻准妈妈的便秘症状。因此进食不可过精,准妈妈适当地吃一些粗粮,如糙米、全麦食品等含有纤维素的食物,以此来保证孕期消化与吸收功能正常,从而有利于宝宝的生长发育。
更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。可多吃芹菜、韭菜、黄瓜等富含膳食纤维的蔬菜。根据季节变化合理食用新鲜水果,香蕉、芋头、苹果可促进肠道蠕动,兼有预防和治疗便秘的作用。
在饮水方面,每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水,适当补充水分,增加肠道内的津液,有刺激肠蠕动的作用。同时可适当每日饮用50克~100克的蜂蜜或300毫升~500毫升的鲜榨果汁。
口味上,应忌食辛辣食物,除了高蛋白质的摄入外,可补充少量动物油。
休息体位要注意
睡觉时应尽量取左侧卧位,以减轻子宫对直肠的压迫。
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