缓解失眠食谱有哪些
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原料:小米,红豆,莲子,百合,冰糖
做法
1、把红豆洗干净,用水浸泡半小时,莲子和百合也洗干净,用水浸泡半小时。
2、把小米洗干净,也放入水里浸泡着备用。
3、在锅里放水烧开,放入红豆、莲子和百合,用小火煮20分钟。
4、再放入小米,继续煮十分钟,然后放入冰糖煮至浓稠即可。
桂圆红枣小米糊
原料:小米,桂圆,金丝小枣
做法
1、把小米洗干净,放入清水中浸泡2两小时。
2、把桂圆和金丝小枣洗干净,用水浸泡透,红枣去核备用。
3、把小米和浸泡的水一起倒入豆浆机里,然后再放入桂圆和浸泡桂圆的水,加入金丝小枣,再加入足量水,然后按下豆浆功能即可。
龙眼冰糖茶
原料:龙眼肉,冰糖
做法
1、把龙眼肉洗干净,放入杯里,再放入冰糖。
2、然后倒入刚煮开的开水,并盖上盖子焖一下,即可饮用。
柏子仁茶
原料:柏子仁
做法
1、把柏子仁放入锅里,小火烘炒出香味,然后装入碗里,碾碎。
2、把柏子仁放入杯里,再倒入开水浸泡即可。
原料:大枣70克,枸杞15克,大米100克
做法
1、先将大枣,枸杞等食材先泡水并清洗干净。
2、大枣,枸杞,米,水一同放入锅内煮熟,适当添加红糖调味即可。
3、可以依照个人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度。
桂圆荔枝壳汤
原料:桂圆肉100克,荔枝壳20克,红糖适量。
做法
1、所有食材洗净,沥干,备用。
2、汤锅中加入1000毫升水,放入桂圆肉及荔枝壳,以小火焖煮2小时。
3、最后加入红糖略煮,再取出荔枝壳即可。
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