【瘦身食谱一周瘦10斤】一星期瘦10斤食谱
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早餐:五谷豆浆一杯,全麦面包两片。
午餐:黑米饭一碗,杏仁拌菠菜。
晚餐:全麦面包两片,一碗西红柿蛋汤。
星期二早餐:培根三明治,牛奶。
午餐:鸡蛋沙拉三明治,低脂鲜奶。
晚餐:水煮蛋一颗,香蕉一根。
星期三早餐:脱脂牛奶燕麦粥一杯。
午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一个,培根一片。
晚餐:咸饼干一盎司、梨子一个。
星期四早餐:牛奶泡燕麦,苹果一个。
午餐:玉米饭一碗,牛肉丝炒胡萝卜丝。
晚餐:玉米粥一碗,蒜蓉空心菜。
星期五
早餐:馒头,豆浆。
午餐:鮪鱼三明治,柳澄原汁。
晚餐:白灼虾一碟。
星期六早餐:麦片粥一小碗、面包一片、葡萄。
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋1个,蔬菜沙拉。
晚餐:绿豆粥一小碗,生拌茄泥,生黄瓜一根。
星期日早餐:炖豆子半杯、英国松饼一个。
午餐:水果拼盘一份、菠菜一份。
晚餐:炒青菜一份、红萝卜细条一根。
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