【产后脱发需要补钙吗】产后掉发需要补钙吗
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
产后脱发需要补钙。
产后脱发的原因有很多种,其中缺钙也是引起产后脱发的原因之一,所以为了避免产后脱发的发病,产妇们应该在分娩后特别注意补钙,钙质也会通过乳汁被孩子吸收,对孩子的成长发育也是非常有好处的,同时产妇也应该避免情绪紧张,可以多和家人沟通释放压力。所以说,产后脱发需要补钙。
产后脱发怎么补钙好
喝牛奶
根据我国饮食的习惯,建议产后每天摄入至少250毫升奶,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果有对乳糖不耐受的情况,可适量饮用酸奶。
每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。
吃水果
水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素,这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现,经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高,据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。
相关推荐:
[产后缺钙怎么补 这几大点是关键]
产后脱发补钙的注意事项
1.补钙与蔬菜无关
补钙时,许多妈咪觉得补钙还是以吃肉食为主,以为蔬菜里只含膳食纤维和维生素,与骨骼健康没关系。事实上,蔬菜含有大量钾、镁等微量元素,可帮助人体维持酸碱平衡,减少钙流失,其本身也含有不少的钙质。一些绿叶菜如菠菜、小油菜、芥蓝 、芹菜等其实都有补钙的功效,妈咪补钙不需再如此油腻。
2.把肉类当成补钙圣品
很多人笼统的认为钙可能多存在于动物的肉体,特别是觉得像牛肉这个营养丰富的红肉就是富含钙质的。其实,牛肉含钙量极低。不仅是牛肉,各种肉类含钙量都不高,且含有大量“成酸性元素”,会让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,因而会加快体内钙流失。所以,缺钙的妈咪们应适当控制肉类的摄入。
3.补钙跟饮料无关
大多数的饮料含有磷酸盐,而磷酸盐会严重妨碍钙吸收。可乐饮料害处最大,含有磷酸。其中的精糖更不利于人体对钙的吸收。辣妈补钙时记得少喝碳酸饮料。其实也有些饮料可以促进骨骼健康,如茶。它含有丰富的钾离子,还含有能促进骨骼牙齿坚固的氟元素。
产后脱发的其它护理
阴血亏虚型:治疗以益气养血、生发为主。药方:当归15克,白芍18克,熟地20克,制首乌18克,阿胶10克(烊化),天麻9克,菟丝子18克,丹参18克,木瓜9克,羌活5克。每日一剂,分三次服用。中成药可用神应养真丹。
脾虚血亏型:治疗以健脾养血生发为主。药方:党参12克,黄芪18克,炒白术10克,云苓18克,陈皮9克,桂圆肉10克,炒枣仁18克,制首乌18克,桑葚9克,当归15克,炙甘草9克,大枣5枚。中成药可用归脾丸。
肾虚型:治疗以补肾生发为主。药方:制首乌20克,菟丝子20克,补骨脂10克,枸杞子15克,云苓18克,当归15克,山药30克,丹参18克,黑豆10克。中成药可用七宝美髯丹。
产后需要补钙补铁吗
【孕前缺钙要补钙吗】备孕期间缺钙要补钙吗
【哺乳期妈妈补钙吃什么好】产后补钙食谱 产后怎么吃补钙效果好
十一个月宝宝需要补锌和钙吗 宝宝补钙要补到多大
孕晚期还需补钙吗?钙补多了会影响生产?
产后应及时补钙 产妇补钙食谱推荐
产后妈妈的补钙方法有哪些呢 产后补钙,新妈妈补钙,产后营养
【儿童生长痛用不用补钙】生长痛期需要补钙吗 生长痛用补钙吗
刚一个月的婴儿都必须补钙吗 宝宝多大需要补钙
产后脱发是气血不足吗 产后脱发吃什么补气血
【孩子生长痛需要补钙吗】小孩生长痛要补钙片吗
【产后脱发可以烫头发吗】产后脱发能烫头发吗 产后掉发还能烫头发吗
产后脱发需要补钙吗
【产后缺钙吃什么补钙好】产妇补钙吃什么食物好 哺乳期产妇缺钙吃什么补钙
【母乳喂养的宝宝需要补钙吗】全母乳宝宝需要补钙吗
【产后补钙要怎么吃】产后补钙怎么吃效果最好
【儿童换牙需要补钙吗】儿童换牙要补钙吗 儿童换牙期需要补钙吗
哺乳妈妈比宝宝更需要补钙,产后缺钙易得月子病!
怀孕5个月后需要补钙吗
【产后脱发还会再长吗】产后脱发会重新长吗 产后掉发会不会再长出来