莴苣怎么吃补叶酸效果好
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
材料:猪瘦肉、莴笋、木耳、泡姜、炮红椒、葱、蒜。
做法:
1.猪瘦肉切薄片用淀粉蛋清生抽稍腌,莴笋切片,木耳用水发开,泡姜切片,炮红椒切段。
2.炒锅下油烧至七成热,下肉片炒开捞出。
3. 炒锅下油烧至七成热,下泡姜、炮红椒、蒜末炒香,下莴笋片、木耳炒至断生,加入肉片同炒,加盐、鸡精调味即可。
清炒莴笋叶
材料:莴笋,大蒜子,盐,鸡精。
做法:
1.将叶子洗净撒点盐,浸泡15分钟。
2.把叶子摘2寸左右的段,待用。
3.坐锅热油,下蒜蓉煸炒出香味。
4.下莴笋叶快速翻炒变色。
5.加盐,鸡精调好味即可。
木耳莴苣
材料:莴苣 木耳 大蒜 5克 大葱 5克 姜 5克 泡椒 5克 味精 1克 盐 2克 香油 5克 植物油 15克 各适量。
做法:
1.木耳择洗干净;莴苣洗净后削皮,切菱形薄片,与少许精盐拌匀;大葱斜刀切成小段;姜、蒜切小粒;泡辣椒切马耳朵状。
2.锅内放猪油烧到六七成热;放姜蒜和泡辣椒炒出香味后,放木耳和莴苣片快炒断生。
3.放葱、味精和精盐调味,出锅盛盘即可。
排骨炖莴笋
材料:新鲜莴笋1根,排骨半斤,生姜半块,油适量,盐适量。
做法:
1.排骨洗净,用开水淖过;莴笋去皮,切成长方块儿;生姜切丝。2.炒锅烧热,倒入清油,油热后倒入生姜,爆香;接着倒入排骨翻炒;约炒五至八分钟,当排骨表面炒得略为焦黄时,加入大碗清水(水量没过排骨表面),用大火煮开,再转为中小火,加盖焖煮。
3.焖煮约半个钟点后,锅中汤汁只剩下小半,此时加入切好的莴笋块,以及适量食盐,与排骨一起翻炒均匀。
4.把炒锅内的莴笋排骨换入砂锅,加盖,中火炖煮约十五至二十分钟,让莴笋充分吃透肉汤,入味,即可。
材料:莴笋 1个、黄瓜 1个、红椒 半个、黄椒 半个、鸡蛋 2个、葱 10克、姜 5克、蒜 3瓣、花生油 35毫升、盐 4克、味精 2克、香油 5毫升。
做法:
1.先把莴笋去皮洗净,黄瓜洗净,切片,把莴笋切成菱形片。
2.将彩椒洗净,切小块备用,锅里放油,放入葱、姜、蒜煸炒出香味,放入黄瓜、莴笋翻炒片刻。
3.鸡蛋过油滑炒一下,盛出来备用,倒入锅中翻炒,放入彩椒、盐翻炒1分钟,出锅前放入味精、香油调味即可,出锅装盘,即可享用。
【吃什么补叶酸最快】吃什么补叶酸最好
吃叶酸能预防宝宝出生缺陷吗 叶酸该怎样补
补充叶酸很重要,教你如何聪明吃叶酸!
叶酸饭前吃还是饭后吃效果好
【备孕期间吃什么补叶酸食疗食谱】补叶酸食谱有哪些
【枸杞叶怎么吃效果最好】枸杞叶怎么吃最好 如何吃枸杞叶效果最好
叶酸最佳的补充时间(叶酸一天中哪个时间段吃好)
叶酸什么时候吃 孕前不要忘记补充叶酸
莴苣根可以吃吗 莴苣根和莴苣叶子哪个可以吃
莴苣叶子能吃吗 吃莴苣叶有什么好处
叶酸补得越多越好?准妈多补叶酸的有什么副作用?
孕前吃什么叶酸好 孕前补充叶酸的方法
知道备孕补叶酸,知道怎么补叶酸吗?
孕期怎么补叶酸 叶酸有什么作用
孕前如何科学补充叶酸 孕前叶酸怎么吃
莴笋是叶酸的最好来源
新鲜蔬果能为孕妇有效补充叶酸
老年人补充叶酸有哪些好处?如何正确补充叶酸?
叶酸从何而来 怎么补充叶酸
【叶酸】叶酸对孕妇的好处 孕妇如何补叶酸