提高精子卵子质量,备孕夫妻可以这样吃
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精子和卵子是孕育生命的前提条件,精子和卵子结合形成受精卵,才意味着一个新的生命的相成。要想好孕优生,精卵质量如何是很关键的。尤其是在现代社会生活方式和生活环境的改变下,不管是男性的精子还是女性的卵子质量都在呈不断下降的趋势。俗话说“民以食为天”,今天小编就来跟大家聊聊如何通过饮食来提高精子和卵子的质量。
提高精子质量
1、富含维生素的食物
维生素不仅是精子生成的重要成分,还能强有力的保护男性的生殖系统健康,特别是维生素E,可以增强精子活力,抵御男性生殖系统的老化。
2、富含锌、硒的食物
锌能够提高人体免疫力,促进骨骼发育,对男性来说,锌元素可以增强精子密度,提高精子质量和活力,锌元素减少会造成男性性器官发育不良,性功能衰退等;
硒是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要元素,男性缺硒会导致精子生成不足、精子活力下降。
3、富含蛋白质和氨基酸的食物
氨基酸中的精氨酸是男性精子的重要构成成分,充足的蛋白质和氨基酸可以提高男性精子的数量和质量,都能起到养肾固精的作用。
提高卵子质量
1、豆类和谷类食物:这类食物中富含植物雌激素,可以补充女性体内的雌激素,调节内分泌,促进卵泡的生长发育。
2、动物血类食物:动物血含铁量较高,易被人体吸收,起到良好的补血效果,同时动物血中的血红蛋白与体内沉积的重金属等发生反应,可以提高淋巴细胞的吞噬能力。
3、坚果类食物:坚果中富含大量的维生素和微量元素,可以有效提高卵子质量,很多坚果类还有较强的清除自由基的能力,来消除自由基给人体细胞和组织带来的伤害。
4、维生素类食物:卵巢是卵子生长发育的重要器官,卵巢出现疾病肯定会影响卵子的质量,多吃富含维生素的食物,可以有效降低卵巢癌的发生几率,预防卵巢早衰。
备孕期多吃这些食物,不仅能快速好孕还能提高精子质量!
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