【40岁男人如何提高精子质量】四十岁男性怎样提高精子质量
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想要提高精子的质量吗,首先就要戒掉烟酒,有数据显示,44%的男性精子数量下降的主要因素就是抽烟,所以一定要戒烟。而大量饮酒可导致精子质量下降,所以戒酒也是势在必行的。
保持身材有很多男性朋友们一到中年就开始发福,而肥胖正式健康的杀手,男人过度肥胖还会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。所以男人要有保持身材的信念,不一定要多瘦,但是一定不能过胖。
不要穿紧身裤现在很多人都喜欢穿紧身裤,但是男性最好是不要穿,因为紧身裤会使睾丸所处的环境温度升高,影响生精细胞的分化,不利于精子的生成。而且还会影响阴囊的血流循环,导致男性生育力下降。
注意卫生有很多男性朋友们在卫生这一方面实在是不太讲究,而不清洁的生活习惯可能引进局部感染,引起一些男性疾病,感染严重的话可能还会影响到生育,所以大家平时一定要注意卫生,有条件的话最好是每天洗澡。
饮食注意
男性平时在饮食方面要多多注意,要多吃含锌的食物,富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳,其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
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