备孕时控制好你的身体,将来宝宝说不定更机灵
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
上午,叶女士和老公去医院做孕前检查,打算在今年之内能生个小宝宝。造小人不易,小两口觉得具备良好的身体条件尤为重要。(这个想法相当好,准爸妈高深领悟呀!)
一番检查下来,除了需要等结果的检查项目,医生说其它方面都还不错,叶女士和老公听后也很高兴,接下来医生给了叶女士一个小建议——减肥。医生说叶女士的体质有些偏胖,虽然不属于家族遗传,但也是饮食的高糖油、少运动造成的,为了不增加将来孕妇和胎儿的负担,最好是在以后三个月里控制一下体重,稍微减下来。
其实,医生说得不无道理,近些年来,由于孕妇肥胖而诱发妊娠高血压综合征、胎位异常的比例确实不小。另外,女性过于肥胖还会使激素分泌过剩而妨碍整个排卵过程,使排卵周期出现紊乱,进而降低受孕几率。
曾经,网上还一度流传着“孕期妈妈身材好,宝宝将来智商会更高”的说法,虽然,目前尚没有准确的研究证明:孕妇身材不好,宝宝智商就一定很低。但是过度肥胖,就真的没有太多好处,如果你真的决定要宝宝了,那就先从控制身材开始吧!
第一,瘦腰(降低肥胖可能给孕妇和胎儿带来的危害)
按摩:双手手指重合共同施力,运用食指、中指与无名指,从腹部的右侧开始,以顺时针的路线,打圈按摩,如同画U字一样温柔地揉开,关键是要仔细地按摩,感到有硬的地方,将其按到变软为止。(每次做两分钟,连续坚持三周)
扭腰:双脚站立,左右扭腰100下(注意借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),每天坚持才会有效。
另外,仰卧起坐,转呼啦圈等运动也很有帮助。
第二,臀部训练(积攒可能有益于胎儿大脑发育的臀部脂肪)
深蹲:双脚分开,比肩稍宽,挺胸收腹,双手抱在脑后,稍微抬头,下蹲时保持后背挺直,臀部绷紧并稍微向上翘起,保持重心在足底,起立时重心稍靠后,在动作标准的前提下,幅度越低越好。(每次深蹲30下,间隔休息一分钟,每天2—4次即可)
另外,饭后是不宜立即运动的,建议45分钟以后开始运动,晚饭后运动效果会更好。
第三,配合饮食(从口中断绝肥胖的来源)
“三荤七素”的就餐理念要建立起来了,每顿控制到七分饱(当你觉得还能吃下半碗饭的时候就果断下饭桌吧),少油少盐,管住自己吃零食的嘴,还可以吃一些刮油的蔬菜,例如:黄瓜、苦瓜、韭菜、生菜、白菜等(蔬菜量也要控制好)。
So,备孕时你瘦了几斤?
怀孕4个月时,多和宝宝说说话,准爸爸来做效果更佳
长沙南仁医院口碑好吗 身体由你掌控,健康我来把关
备孕,先要从控制体重开始!
科学备孕 | 备孕时能清除体内毒素的4类食物,助你好孕
都说宝宝有“灵性”,这小机灵“变脸”的速度让当妈的我哭笑不得
如何在孕期控制体重?法国助产师来教你
学生定制手机好不好 学生定制手机怎么控制学生玩手机
孕妇体操好处多—有效地调节心情,使宝宝的头脑更灵敏
备孕期间的女性,身体出现这3种症状时,说明怀孕了
如何在孕期控制体重?法国助产师来教你
女性备孕,体重控制在多少最合适?
家长学会当个骗子,孩子说不定将来会更优秀
【怀孕期间如何控制体重】怀孕期间怎么控制体重 孕妇怎样控制体重
如何控制孕妇体重?控制孕妇体重的16个妙招
夏天宝宝开空调多少度合适 控制好温度对宝宝来说很重要
孕期补身体抓住对的时机,这样宝宝才聪明!
秋季将至,播种的好季节来啦!想要宝宝的亲们,你们准备好了吗?
刚出生就被要求控制体重,宝宝不是养胖才好!
人为制造些「挫折」,宝宝将来更能抗压?
【孕妇如何控制体重疯长】孕妇该怎么控制体重 怀孕怎么控制体重增长