提高精子质量的4大准则,90%的男人都败在第二条!
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优生优育说起来简单,做起来确实不容易。特别是很多男性都不注重备孕,打算要孩子了,生活还是照旧,长期以往,导致精子质量降低。像抽烟喝酒、熬夜、裤子过紧、长期接触辐射等,都让小蝌蚪的活力大大降低,影响受孕率。所以备孕对男人格外的重要,想提高精子质量一定要做到以下几点:
01适宜温度
就好像人需要在合适的温度下,才会觉得舒服一样。温度过高或过低都会让小蝌蚪觉得烦躁,影响活性。如果你长期在高温下工作,就会减少精子的活性,严重弱精就会导致不育。
据调查统计,大部分男性不育和睾丸受到高温影响有很大关系,睾丸有问题,不能产生精子,所以各位男性生活中一定要注意,不要让生殖器官一直处于高温状态下。
02生活习惯
男人要撑起一个家,必然会有很多压力。工作压力大、精神紧张、运动量少……生活作息开始不规律,事实上,这样的生活习惯,对小蝌蚪们都是致命的。
如果你想提高精子活性,首先要改变抽烟喝酒、不爱运动的坏习惯,给精子一个好的成长环境,才能提高受孕率。
03避免辐射
辐射不只是对身体健康有影响,还会引起男人睾丸组织的变化,导致精子出现畸形,严重导致死亡。
就算是人们在使用电脑、手机这样辐射小的电子产品,时间长也会导致精子质量下降,如果你已经在备孕期,还是要少接触。
04合理补充
备孕期间没必要大吃大补,只有补充好备孕所需的微量元素,其他正常饮食就可以了。备孕期间男性要补充锌硒元素,来提高精子质量。
锌硒元素每天身体都会有流失,所以这类营养物质是必须要补充的,饮食上注意蔬果搭配,营养健康的饮食对精子也有帮助。
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