果汁能给宝宝吃吗
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果汁,因为口感很好,所以很多人喜爱。甚至有些宝爸宝妈会被宝宝喂果汁。那么果汁能给宝宝吃吗?带着疑问,一起来看看吧。
为了让宝宝多喝水,担心宝宝缺乏维生素,很多家长会给宝宝喝鲜榨果汁,认为既营养又可以补充水分,而且果汁酸酸甜甜的口感也深得宝宝的喜爱。
然而,一岁以内的宝宝是不宜喝鲜榨果汁的,为什么呢?大家继续往下看吧。
水果变果汁,营养成分降低
果汁与水果是有区别的。人体可以通过水果摄取到相应的营养成分,比如膳食纤维、矿物质等。
但当水果被榨成果汁后,主要留下了易溶于水的糖分,而那些我们需要的膳食纤维、矿物质等不易溶于水的营养元素,大部分被留在了榨碎的果渣中。
在宝宝6个月以内,不需要额外补充营养。因为母乳或配方奶,完全可以满足6个月以内的宝宝对营养以及水分的需求。
果汁和水果相比较,并没有营养优势。宝宝6个月开始添加辅食时,可以把水果做成果泥给宝宝吃。等到宝宝再大一些,有了咀嚼能力时,可以尝试给宝宝吃水果。
喝果汁容易摄入过量糖分
宝宝吃水果先得啃半天,再咀嚼,吃到胃里后体积大,排空的速度比较慢,有饱腹感。而喝果汁呢,宝宝几大口就喝完一杯,肚子还没感觉呢,很容易就喝过量了。
一个苹果最多榨1/3 - 1/2杯果汁,也就是说,喝1杯果汁,等于摄入了2~3个苹果的糖分,会增加孩子成年后患肥胖和糖尿病的风险。
喝惯了果汁,宝宝就不爱喝白水了
如果经常给宝宝喝果汁,不光是容易蛀牙,而且习惯了甜的口味,宝宝就不爱喝白水了,这才是最麻烦的事。
也就是说宝宝一岁内要尽量禁止喝果汁,而宝宝满了一周岁之后,可以适量喝一些果汁,但也要控制量。
● 1~3岁的小宝宝每日喝果汁不要超过120ml
● 4~6岁的小宝宝每日喝果汁不要超过120~180ml
不过这只是建议标准,家长根据自家孩子的具体情况决定果汁的摄入量哦。
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