适合宝宝的蘑菇食谱推荐
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对于缺铁的小宝宝来说,蘑菇无疑是最好的选择,因为它的含铁量非常丰富,非常适合制作成宝宝的补铁食谱,在此,亲亲宝贝小编就为宝宝们收集了几款,用蘑菇制作成的补铁食谱,一起来看看吧。
口蘑豆腐汤
原料:豆腐1/4块、口蘑3朵,清高汤适量。
适合宝宝的蘑菇食谱推荐
做法:
1。豆腐切成小片。
2。口蘑洗净,切碎。
3。清高汤放入锅内,煮开后放入豆腐块、口蘑碎,小火煮熟即可。
适合月龄:7个月以上的宝宝。
蘑菇米粥
原料:香菇5朵,大米粥、生抽各适量。
做法:
1. 香菇洗净,切碎。
2. 锅内加油稍热后放入香菇快速翻炒。放一点生抽,炒至熟烂。
3. 将大米粥倒入锅中,拌匀即可。
营养盘点 :大米中含有B族维生素,可以消除宝宝口腔炎症。米粥还能刺激宝宝胃液的分泌,有利于消化,并对脂肪的吸收也有促进作用。
适合月龄:6个月以上的宝宝。
知识补充:
补铁——蘑菇
蘑菇含有丰富的营养物质,不同部位营养的含量不同,蘑菇的伞盖比伞柄营养更丰富。最适于食用的是新鲜、幼嫩的蘑菇。
营养分析
蘑菇中铁的含量非常丰富,且极易被宝宝消化吸收。
蘑菇中的蛋白质高于一般的蔬菜、水果,蛋白质中有25%左右可以溶于水,有50%左右是可以被消化吸收的,只有25%左右不能被吸收利用。其他的营养物质,可以被吸收的比率也很大,比一般的水果、蔬菜要高得多。
蘑菇中维生素含量不仅种类多,含量也很高,如维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素A、维生素C和维生素D。
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