宝宝晚上哭闹的原因及预防
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宝宝昼夜颠倒,越晚越精神?培养睡眠规律从这3点开始。有一种悲伤,叫做“白天不懂夜的黑”,有一种宝宝,叫做“夜里闹腾白天睡”。
这天,深受小宝宝睡眠日夜颠倒折腾的小敏在我们的宝妈群里发起了求助:
“男宝一枚,出生刚3周,出生到现在一直都是白天呼呼大睡,特别香甜的那种,怎么逗他都不醒;
晚上就完全相反,我们大人眼皮都已经直打架了,他还是怎么哄都不睡,但是也不闹,就是瞪着大大的眼睛看着你,或者自个儿在那里伸手踢腿,咿咿呀呀地玩着。
这真是太让人崩溃了!有没有什么办法可以纠正宝宝这个睡眠倒置的问题?请有经验的宝妈们多多支招!”
关于小宝宝睡眠的昼夜颠倒,其实是一个很正常的现象。毕竟宝宝在妈妈肚子里是没有白天黑夜之分,基本上都是全在呼呼大睡,出生后有一阵子睡得昏天黑地,昼夜节律需要一段时间才能建立起来。
如果你家宝宝也是这样坚决要晚上“玩”,白天睡,我们也没有什么立竿见影的解决办法,不过以下三件事可以着手去做,为宝宝适应昼夜的生活习惯,逐步建立良好的睡眠习惯打下基础。
一、帮助宝宝区分白天和夜晚
想要帮助孩子建立好昼夜节律,很重要的一点是利用光线。
白天拉开窗帘,保持自然光照,家人在室内正常活动,不用放低音量,做事情时也无需刻意避开宝宝,因为周围的声音也能给宝宝的听力发育带来良性刺激。
晚上睡觉的时候则可以拉上窗帘,保持昏暗的环境。如果实在无法放心,或者因为喂奶换尿布在黑暗中无法进行,可以考虑用小夜灯。
尽量保持环境安静,使用轻柔的声音,这些都在传递给宝宝一个信号——现在是睡觉的时候了,由此帮宝宝建立起夜晚睡觉的认知。
二、保证白天的活动量
在宝宝醒着的时候,可以用玩具吸引宝宝多动一动,多做些互动交流;也可以带着小宝宝外出走走,看看,让孩子接受新事物的刺激,保持兴奋,转移注意力,而不是一直在睡觉。
当然,家长不要过度干预孩子的睡眠。尤其是新生宝宝,神经系统发育不健全,很容易疲劳,而孩子一旦疲劳,就会加速分泌肾上腺素来对抗疲劳,孩子就会表现出烦躁和哭闹增多。
我们注意一点:傍晚的时候尽量不让宝宝睡觉,以免夜间哄睡变成持久战,其他情况下,日间的小睡就根据宝宝的需求来进行吧。
《西尔斯亲密育儿百科》里就为我们提供了一个方法:
“在白天,可以每隔两三个小时就把宝宝叫醒,喂一次奶,保证他一觉不会超过3个小时。喂奶时用目光与他交流,喂完后抚摸他,让他尽可能醒着。白天喂的次数越多,交流的时间越长,夜晚宝宝就有可能睡得越长。”
三、固定夜间睡前仪式
建立一套睡前程序,固定睡前仪式,对培养宝宝睡眠规律大有裨益。比如:
1、每天晚上先给予一定感官刺激,如洗个热水澡。
2、然后给宝宝如擦润肤露、做抚触、讲故事或者唱歌。
3、给宝宝喂奶和换上干净尿不湿。
4、调暗室内灯光,保持环境安静、轻柔。
5、把宝宝放在床上,轻轻地为他哼唱,向他传达“准备要开始睡觉”的信号,让宝宝在放松的气氛中逐渐入睡。
总之呢,要改善宝宝睡觉昼夜混淆的情况时,爸爸妈妈最需要的是耐心,要慢慢地让宝宝适应昼夜的生活习惯,在生活方式上跟大人相仿,没必要为孩子刻意的营造一个特殊的环境,毕竟孩子来到这个世界,是需要适应这个世界的。
给他们合理安排和引导,昼夜混淆的睡眠问题会得到解决的。
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