孩子总睡不够?4大原因你中了几条?
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很多爸妈反应小孩即便到了很晚,依旧精神抖擞,要让他上床睡觉总像在打仗一样。很多孩子的活动量比较大,尤其是孩子过了两岁以后,运动跟协调能力大增,身体的精力像是用不完。
所以建议这些孩子的家长,每周给孩子参与至少三次以上需要较大运动量的活动,让孩子有机会消耗过多的体力,一觉睡到天亮,还能顺便训练耐力,增强注意力,可谓一举多得呀! 2. 户外日照不足很多爸妈为孩子选择的活动,多半是在家进行的,较少到户外活动,享受阳光的洗礼。白天多晒太阳,有助于孩子的大脑分泌分辨日夜的神经传导物质,如此一来,大脑才能告诉身体,要日出而作,日落而息。
孩子的睡眠规律很容易跟着大人走,家里如果有人是夜猫子,很容易让孩子养成不好的习惯。根据美国儿科医学会的研究,孩子的睡眠问题还可能因为爸妈没有在第一时间,观察到孩子是否已经有睡意,没有掌握好最佳的入眠时间,因为孩子一旦过了那个时间点,反而会不想睡了。
4. 睡眠模式许多爸妈白天要上班,晚上才有时间和孩子互动,很容易会有一些比较剧烈的活动,但其实一些追逐跑跳的游戏,在儿童感觉统合里属于耳朵内在前庭平衡觉的活动,有时候过量,或者进行的时间不对,反而会让夜间的大脑更加警醒,所以睡觉前的活动,爸妈要慎选。
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