宝宝长个子的关键期,做好这几点利于骨骼发育!
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你家孩子在长身体吗?那么面对在孩子长身体的这个过程中需要注意些什么呢?宝宝长个子的关键期,做好这几点利于骨骼发育!
孩子从出生到上中学这个阶段,是长个子的关键期,骨骼生长是否正常,直接影响着孩子个头的高低。因此,要想孩子长高个,家长需要重视这几个问题。
一、补充矿物质
孩子的骨骼发育和身体营养有直接的关系。只有身体内的各个营养元素达到均衡,体内的各个组织得到充分的吸收,身体的各个机能才能正常的发展。如果孩子缺失某一项营养元素,造成营养失衡,身体就会出现相应的症状。矿物质是人体骨骼构成的重要组成部分,如果缺乏钙、铁、磷这些矿物质营养元素,骨骼发育会非常缓慢,容易得骨质疏松、佝偻病等疾病。
因此,家长要及时给孩子补充矿物质,在饮食上要注意营养搭配,可以给孩子喝大骨汤、鸡汤。另外,也可以吃钙片,补充体内的钙元素。多晒太阳也是一个不错的方法,促进新陈代谢和钙的吸收,让骨骼长得结实。
二、保证充足睡眠
保证有足够的睡眠时间对孩子至关重要。睡眠不足不仅会影响孩子的学习状态,让大脑变得不活跃,而且影响骨骼的发育。我们都知道,孩子大多是在睡眠中长身体的。睡觉时,身体的各个器官和机能能得到修复,给孩子积蓄能量,这时的生长激素分泌比较多,持续时间比较长,有利于骨骼的生长。睡醒后人们都会蹬蹬腿、伸懒腰,一来是让身体得到舒展,缓解肌肉僵硬,二来可以将腿部拉长,帮助骨头生长。所以,家长要及时督促孩子睡觉,让他们有足够的睡眠。
三、加强体育锻炼
纵向运动有利于骨骼成长,能舒展筋骨,使骨骼成长加快,骨质细密,而且可以让孩子拥有一个健康的身体,增强体质。在日常生活中,家长可以和孩子一起打篮球、跳绳,不仅让身体得到了锻炼,而且能培养亲子间的感情。
四、保证正确的站坐姿势
孩子在生长发育期间,骨头还没有定型,如果坐姿、站姿不正确,会产生脊椎变形等情况,最常见的便是驼背了,不仅影响个人形象,而且不利于骨骼的生长。所以,家长平常要多留意孩子站立、行走和坐下时的姿态,要让他们保持规矩的姿势,帮助骨骼正常的生长。
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