宝宝晚上不睡觉怎么办
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孩子每晚不肯睡觉怎么办?背后的原因让人心酸。很多妈妈抱怨,回家孩子还一直粘着自己,把自己气的不行,最后揍一顿才能安静去睡。
作为资深睡渣的妈妈,每晚哄睡时间控制在1个小时内,都算是可以接受的,如果半小时能睡着就已经是意外惊喜,偶尔累的不行的秒睡简直太不真实。
一到夜里准备睡觉的时间就开始异常的high,上串下跳就像一只小跳蚤,每晚哄睡竟然要耗费3个小时,精疲力尽的我,情绪完全被她牵着鼻子走。
鸡飞狗跳的哄睡环节免不了两件事,一是妈妈大吼打骂一顿,二是孩子伤心至极哭一顿,最后全家人都非常不开心的睡去,孩子半夜梦里还在哭泣。
明知道这样不对,可又无计可施,压垮妈妈的最后一根稻草总是哄睡,妈妈也很累啊,不是吗?
今晚哄睡的时候,cici在床上跟我聊天,突然话题聊到了爸爸,她叫了声爸爸,然后我说爸爸今晚加班要迟回来。
她指着墙上说,我在叫婚纱照里的爸爸,我叫一下爸爸在公司就会听到了。
那一刻我的鼻子突然一酸,但还是忍住安慰她,你睡着爸爸就回来了,明早睁开眼睛就能看见爸爸,庆幸太困的她翻了一会,终于安静的睡了。
我仔细回想这1个月,爸爸每晚都加班到9点多才回家,这个时间又恰好是cici要睡觉的时间,白天爸爸都不在家,晚上看见爸爸当然要缠着他了。
每晚她不停的一会找爸爸说话,一会要和爸爸玩游戏,一会要爸爸抱,有时候爸爸生气她不去睡觉还会不理她,而我越夜越暴躁,忍不住会吼几句。
你越想让她早点睡,她就偏偏跟打鸡血一样,在床上叫嚣着我不困我不睡。
我们关心她晚睡影响身高,而委屈的她只在乎我们没一个人懂她的心事。
白天想了一天的爸爸,晚上只想好好赖着爸爸,因为第二天早上爸爸又要去上班了。
晚上就算12点睡觉,第二天早上不管几点,只要一听见爸爸的脚步声,立刻爬起来紧张的大叫要爸爸抱。
她知道错过这一抱,意味着又要等到晚上才能看见爸爸了,有时还可能见不到。
孩子越大越发现,睡觉真的不是哄一哄摇一摇就能解决的,只要她不想睡,你还真的就没办法,所以从心解决根源才有效。
一天中我最期待的时间就是孩子睡觉之后,每天忙碌的生活只能在深夜喘口气。
孩子迟迟不睡让我崩溃抓狂,只觉得孩子越来越皮,却从没正视过她明明困的一直打哈还强撑着不睡觉的原因。
事实上,她一天没见到你,好不容易盼到晚上可以和你独处,哪怕自己很困,也只想和你多待一会。
而你反复催促她快点睡觉,白天的思念没有得到安抚的她,只能一而再再而三的粘着你。
在孩子的世界里,睡觉也是一种分别,所以大多孩子会抗拒睡觉,她觉得睡了就见不到爸爸妈妈了,这就是所谓的分离焦虑在作祟。
我们所能做的就是尽量在哄睡的时候保持平和的心态,因为一旦你急躁了,这个情绪也会传染给孩子。
就像我们失眠的时候,越是叫自己睡,越睡不着一样的道理。
多点耐心,多抱抱孩子,多和孩子聊聊一天的所见所闻,只要她内心的需求得到了安抚,自然就能睡去。
更重要的是,下班和周末的时候,请务必给予孩子高质量的陪伴,而不是拿着手机陪着她。
在我们了解了晚睡和心理的联系之后,还必须引起重视的是,作息时间出现问题也会导致晚睡。
随着孩子年龄的增大,几个月到半年就需要调整一次作息安排。
2-3岁的孩子,大多会出现抗拒午睡,晚睡晚起的一系列作息混乱,这个年龄段的孩子一天需要12-13小时的总睡眠时间,我们需要合理分配晚上和下午的睡眠时间。
▲月龄睡眠时长对照表
cici大概需要安排10小时左右的晚上睡眠时间,2小时左右的午睡时间,这样情况下睡眠质量为最佳,睡醒不太闹觉,白天精神饱满,哄睡难度不太大,到了睡点自然有困意。
举个栗子,如果孩子晚上在11-12点才能入睡,晚间睡眠时间需要10个小时,那么她很有可能白天要睡到9点醒,而这就意味着吃完早饭已经10点,距离午饭时间只有1-2个小时。
在这么短的时间里要做到有效放电很难,所以就会造成午饭吃不下,午觉也睡不着,硬是玩到下午3-4点开始犯困。
这个时候有两种选择:
第一,让她睡,但睡下去醒来就是6-7点,这意味着晚上又要熬到11-12点才能睡了;
第二,不让她睡,随之而来的是各种崩溃大哭大闹,因为孩子的大脑已经无法正常运转了,好不容易撑到8点去睡觉,要么困过头闹觉哭着睡去,要么秒睡后半夜睡不踏实哭闹。
所以,不论是哪种选择都是错的。
那么,陷入作息时间混乱的孩子,就必须进行作息时间调整:
1、早上定时唤醒
早上不能迟起,否则就会推迟午睡的时间,比如cici如果早上7点起床,中午12点就会困,但如果早上8点起床,中午就要1点多才会困,所以无论如何早上8点前必须起床。
2、白天充分放电
醒着的时间一定要充分活动,最好是到户外消耗旺盛的精力,不要小看这个年龄的孩子,碰上下雨一天都在家里,她真的可以跟你耗上一整天,绝对把你累趴下。
3、控制午觉时间
合理的午觉时间要控制在2个小时以内,我多次尝试过后得出结论是,1点睡到3点比较合适,3点前必须起床,太迟起床会推迟晚上的入睡时间。
4、晚上提早上床
以上几点都做到的话,晚上入睡也是顺理成章,如果你预设9点要入睡,那么8点就要上床准备睡觉了,多留一些哄睡的时间,大人和孩子在思想上都不会太焦虑,不要以为睡不着就推迟上床时间,那只会更迟睡,所以一定要提早上床关灯,培养困意。
目前调整后cici的作息是晚10点睡觉,早8点起床,午睡1点-3点,不过人不是机器,没办法每天都那么准确,也会出现半小时的偏差,这是可以接受的。
接下来我准备尝试把晚上的睡眠时间调整为晚9点-早7点,你想一天内就把12点睡觉的孩子变成9点睡觉是不可能的,所以作息调整也需要循序渐进,看到进步要知足啊。
调整作息时间需要连续坚持3-7天,一般就可以形成固定模式,但如果期间有一天出门疯玩到晚上才睡觉,那么接着就会出现作息混乱,又会需要再调整一次作息时间。
累和忙是打败理智的两大敌人,忙碌了一天我们都想尽早结束,然而孩子和我们的相处也许才刚刚开始。
当我们抱着急躁的心态陪睡时,会忽略孩子的需求,这只会让求而不得的孩子更加执着,最后的结果是两败俱。
孩子对父母的爱只会用行动来表达,别小看每一次哄睡,哪怕再累,也要认真对待。
孩子规律的睡眠,得益的不止是孩子,当然还有妈妈,至少哄睡的时候,我知道自己几点可以下班。
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