孕晚期体重增长标准是多少 孕晚期如何控制体重呢

其实很多人并不知道，对于准妈妈来说，体重管理是一门必修课。怀孕期增重过多或过少，不仅对于妈妈自身的健康不利，更会影响到胎儿的发育。尤其是进入孕晚期以后，体重增长过快可能会引发一系列的风险损害，因此一定要小心注意。

其实很多人并不知道，对于准妈妈来说，体重管理是一门必修课。怀孕期增重过多或过少，不仅对于妈妈自身的健康不利，更会影响到胎儿的发育。尤其是进入孕晚期以后，体重增长过快可能会引发一系列的风险损害，因此一定要小心注意。那孕晚期体重增长标准是多少？孕晚期如何控制体重呢？下面我们一起来详细了解一下！

孕晚期体重增长标准是多少？

说到孕晚期体重增长标准是多少这个问题，毫无疑问这是很多准妈妈都非常关心的一个话题。一般来说有关专家会建议准妈妈在整个孕期当中，体重增加不能超过12公斤。而进入孕晚期以后，胎儿的生长发育的速度在加快，此时准妈妈就需要控制体重的增长，正常来说孕晚期理想的体重增幅在5KG左右，每周保持在0.5KG，这样才能够规避巨大儿的风险损害发生。

那孕晚期如何控制体重呢？

孕晚期控制体重可以从控制饮食和运动等方面来入手。孕晚期准妈妈要合理饮食，要足够保证胎儿的生长发育，应在此前提下进行控制。每一餐最好都要有肉、蛋、奶、鱼虾类以及蔬菜，鼓励主食粗细搭配，蛋白质要充分摄入，尤其是优质蛋白，比如各种瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾等，尽量吃得营养均衡，低脂、低热量一些，在确保胎儿营养摄入的同时，也能够避免孕晚期体重增长过快导致的肥胖问题出现。

而除饮食控制外，孕晚期的准妈妈还要有一定运动量，比如慢走或快走、瑜伽、游泳等，都是孕期比较好的运动。千万不要每天吃了就躺着或者坐着，这样的习惯既不利于控制体重，更加不利于生产。

以上就是关于孕晚期体重增长标准是多少的相关内容介绍，其实每个准妈妈的身体情况不同，因此孕晚期体重增长的情况也会大有不同，但是一般来说只要产检的时候没有异常，相信就可以放心待产了。