孕几个月开始补钙 孕期补钙的方法有哪些
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孕妇随着胎儿的发育,会出生理需求量增加的情况,尤其是微量元素,其中以钙质的摄取最重要,因为钙是促进胎儿骨骼发育的重要物质,在孕期当中妈妈一定要注意摄入足够的钙质。
孕妇随着胎儿的发育,会出生理需求量增加的情况,尤其是微量元素,其中以钙质的摄取最重要,因为钙是促进胎儿骨骼发育的重要物质,在孕期当中妈妈一定要注意摄入足够的钙质。那孕几个月开始补钙?补钙的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
孕几个月开始补钙?
说到孕几个月开始补钙这个问题,一般是在孕20周以后医生会建议开始补钙,到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了。如果素食者或者不喜欢吃豆制品的孕妈妈更应该早一点开始补。
孕期补钙的方法有哪些?
(1)晒太阳
不管春夏秋冬,每天刻意的安排多晒太阳,这样身体摄取足够的VD,能够补充钙让胎儿骨骼发育的更加结实。
(2)食补
饮食调养是最可靠有效的补钙途径,从孕中期,每天食用蛋类,肉食和蔬菜,食用富含钙多的食物,达到补钙的成果。
(3)补钙剂
缺乏钙的孕妇也可以从钙剂中补充,以服用方便,肠道吸收效率高,钙剂价格优惠的为主,并在医生的指导下用药。
(4)多喝奶制品
牛奶制品中钙质的含量较高,所以怀孕后应每天食用,250毫升的奶制品,能够补充每天钙量所需,避免缺钙给身体造成不利影响。
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