教你把产后发胖拒之门外
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
为了尽量保持身体,不让塑身变得那么难,“坐月子”的女士应尽量做到以下五点。
适度饮食:妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
科学睡眠:产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
勤于活动:顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。
母乳喂养:坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。
保持好心情:不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
职能之外的工作你会拒绝吗 要不要做职能之外的工作
产后奶水不够?手把手教你做催乳汤!
揭秘产后脱发的原因,教你重新恢复美丽秀发!
怎么治疗狐臭 莫怕被拒“千里之外”
出招教你产后怎么恢复皮肤之前的弹性
【产后吃肉就会胖吗】产后要怎么吃不会胖
产后头发“有毒”大把大把的掉,怎么办?网友:好怕头发掉光呀!
教你轻松告别产后脱发
产后肥胖有哪些危害?如何避免产后肥胖?
重生之豪门影后全文阅读 重生之豪门影后小说书评
爱你之前情动之后全文阅读 爱你之前情动之后小说书评
【产后月子里如何可预防发胖】如何坐月子不发胖
产后如何护肤 教你正确的产后护肤之法
火锅怎么吃不会发胖 这八个小窍门让你放肆吃
把未来和昨天关在门外的睡前故事
大把掉头发都快秃了,产后脱发怎么破?
国外明星妈妈们教你产后瘦身
破腹产和顺产后哪个容易身体发胖
防止产后脱发,教你6招
产后抑郁症百分之十的发病率,会有你吗?