产后瘦身|一个月减20斤,24小时自律表
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禁不住诱惑,那就远离早起:推荐书籍《睡眠革命》,早起这件事,不是单靠意志力来完成,这本书教你用科学方法来起床!渐渐恢复体能,之后我就进入运动状态了,跟着图中的时间安排,很快充满活力,明显的感受到身体的变化,所…
原标题:产后瘦身|一个月减20斤,24小时自律表
孕前:身高168cm,体重106斤,有运动习惯
一胎:40W体重126斤,产后3个月108斤
二胎:40W体重130斤,产后5个月106斤
养成自律:
自律第一步:早起2.放过自己,自律不可能一蹴而就
3.禁不住诱惑,那就远离
4.关注身体状态,这和自律关系很大
早起:推荐书籍《睡眠革命》,早起这件事,不是单靠意志力来完成,这本书教你用科学方法来起床!书中提及每90分钟是一个人各个睡眠阶段的时间,也就是深浅睡眠交替的时间,又叫睡眠周期,一个晚上是由多个睡眠周期叠加形成的,只要找到自己浅睡眠的周期,调闹钟在浅睡眠时间内醒,便可以毫不费力的早起。
放过自己:不要总想着定制一个计划,然后就彻底改变生活,这是不切实际的想法,所有自律都是习惯而已,允许自己偶尔松懈,因为某次的中断不是失败,只要继续坚持,就有收获。有句话说:成功的关键不是你执行得多完美,而是你坚持得多久。
禁不住诱惑:我们并没有想象中坚强,千万不要考验人性一样考验意志力,因为它们是经不起考验的。唯一的办法就是远离它!喜欢吃高热量的食物,就别买,爱刷X音视频的,就卸载,只要远离,诱惑就会渐渐减退了。
关注身体状况:二胎产后的我,前3个月时常感到疲劳,身体没有运动无法释放能量,连生活也是懒洋洋的,没有朝气,出了月子就下载了G动坚持盆底肌的锻炼了,可以根据自己的身体情况匹配最适合的产后恢复方案,改善产后的松弛漏尿等后遗症!渐渐恢复体能,之后我就进入运动状态了,跟着图中的时间安排,很快充满活力,明显的感受到身体的变化,所以当大家感觉身体有变化的时候,就应该及时发现和解决,变美请别懒惰!
不管减肥瘦身还是工作学习,以上习惯都适用,我就是跟着图中的自律表去完成一天的减脂安排,大家也可以尝试,有效果可以反馈哈,记住!自律是让自己做每一件事,都能更靠近自己的内心,变成想要的样子
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