孩子越吃越聪明的营养食物
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
营养对儿童大脑功能有重要作用。父母不妨给孩子多吃点生活中常见的有益于大脑发育的食品,会使宝宝更聪明!
营养对儿童大脑功能有重要作用。父母不妨给孩子多吃点生活中常见的有益于大脑发育的食品,会使宝宝更聪明!
1、小米:小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成份,被人们称为健脑主食。
2、鸡蛋:鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可增加脑中乙酰胆碱的释放,提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使孩子在学习中精力旺盛。
3、大豆:大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。另外,大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
4、鱼类:鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时,注意别让鱼刺卡住宝宝的喉咙。对于生活在内陆城市的宝宝来说,深海鱼类吃的比较少,可选择膳食补充型的鳕鱼肝油。
5、虾皮:虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
6、牛奶:每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶,有利于改善认知能力,保证大脑高效地工作。
7、葱蒜:葱蒜中含有“蒜胺”,这种物质对大脑的益处比维生素B,还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜,可使脑细胞的生长发育更加活跃。
8、肝肾:动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质,并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆;铁质供应充足,红细胞运输氧气,使思路更敏捷。
9、核桃:核桃仁含40%~50%的不饱和脂肪酸,构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说,不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料,儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好。
哇!夫妻越亲密孩子越聪明
宝宝吃手,越吃越聪明吗?
宝宝吃手越吃越聪明?
要你的宝宝越吃越聪明
让孩子越玩越聪明的小游戏
小孩吃什么会越吃越聪明
哪些食物能促进孩子大脑发育 给孩子常吃这8种食物越来越聪明
宝宝吃手真的越吃越聪明吗
让宝宝越吃越聪明的10大食品
玩具越少孩子越聪明?爸妈越早知道越好!
让宝宝越玩越聪明的圣诞礼物
孩子越玩越聪明的游戏有哪些
7类食品让宝宝越吃越聪明
吃什么能让脑子变聪明?让宝宝越吃越聪明的11种食品
宝宝越吃越聪明的食物(图) 辅食添加 亲亲宝贝网
越吃越聪明的10种食物,让孩子赢在起跑线如此简单!
吃什么补脑,十种补脑食物越吃越聪明
孩子越吃越聪明的食物有哪些 哪些常见食物孩子吃了更聪明
5款健脑食品宝宝越吃越聪明
茶树菇烧鹌鹑蛋,孩子越吃越聪明!
让孩子越来越聪明的十种食物,你怎么能错过!
哪些食物让孩子越吃越聪明
胎发越好越密的男孩子越聪明吗
越早说谎的孩子越聪明吗
越吃越聪明的辅食,你准备好了吗
【越听越聪明的胎教故事】越听越聪明的故事
孩子拿这个当零食天天吃,竟然越吃越聪明!
这种让宝宝越吃越聪明、越吃越漂亮的食物,大部分人却不敢给宝宝吃
金针菇:让孩子越吃越聪明的“益智菇”
外语,让孩子越学越聪明