均衡饮食

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均衡饮食长得高


小朋友要养成均衡饮食的好习惯,身体才会长得高又壮。

每天应摄取的食物分量

均衡饮食

我们每天吃的食物大致分为六大类,各种食物小朋友都要吃点的哦!

五谷杂粮类:2~3碗。

奶类:2杯牛奶的量。

蛋鱼豆肉类:2~3份。

蔬菜类:2碟。

水果类:2份。

油脂类:2~3汤匙。

各类食物提供的营养

五谷杂粮类:身体主要热量的来源。

奶类和蛋鱼豆肉类:提供充足的蛋白质、钙质,让身体更强壮。

蔬菜和水果类:提供足量维生素、纤维素、矿物质等,保持身体健康,增加活力。

油脂类:为身体提供能量,但摄取太多会造成肥胖。

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