别让孩子成为小小夜宵族
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
正常孩子在入睡这个环节上所花去的时间为10-30分钟,但在睡前一小时之内吃过夜宵的孩子,将花去30-50分钟才能入睡,尤其是进食过多的高蛋白脂肪食物后,孩子的整个肠胃系统处于高负荷运行状态,甚至睡着后这部分器官仍得不到安歇,不仅影响幼儿的睡眠质量,也容易使孩子受惊做梦,心理状态频受干扰。
镜头一:芊芊妈妈是报社的夜班编辑,没办法带孩子。任销售经理的爸爸三天两头应酬客户的时候只好带着芊芊,这常常使得芊芊9、10点钟了还吃个不停。
镜头二:吴迪下班晚,还要买菜、做饭,怕饿着儿子,每天从幼儿园接孩子回家,不是先让他吃块蛋糕,就是吃饼干喝酸奶,待吃晚餐时儿子当然就吃不下多少了。可临睡前,饱劲过去了,儿子又会缠着妈妈要东西吃,吴迪只好做个土汉堡——在面包里夹入火腿肠、煎鸡蛋和芝士片,一图省事,二也因为孩子爱吃。
镜头三:贝贝吃夜宵的习惯应该说是“促销”的结果。现在许多面包店20:00后开始“买一送一”,奶奶每天晚上散步,也会顺道买回次日的优惠早餐。看着奶奶刚带回来的香喷喷的面包,贝贝总会吃上一块,也渐渐养成了宵夜的习惯。
孩子只管吃起来过瘾,但导致的问题家长却不应忽视
肥胖
一般孩子的入睡时间不会超过22:00,夜宵后不久即入睡,有可能导致营养过剩和肥胖。
入睡困难
正常孩子在入睡这个环节上所花去的时间为10-30分钟,但在睡前一小时之内吃过夜宵的孩子,将花去30-50分钟才能入睡,尤其是进食过多的高蛋白脂肪食物后,孩子的整个肠胃系统处于高负荷运行状态,甚至睡着后这部分器官仍得不到安歇,不仅影响幼儿的睡眠质量,也容易使孩子受惊做梦,心理状态频受干扰。
饮食生物钟紊乱
据一些小学老师的观察,在幼儿园阶段养成吃夜宵习惯的小孩,入学后很可能加入“不吃早饭”一族,上午课间饿得要吃双份的课间餐,午饭又吃不下去了,三四点放学后就成为校门口卖油炸食品、生烤食品等小贩的忠实主顾。好了,这下晚餐时又没了胃口……你看,饮食生物钟就是如此,一步踩不到点上,就会形成恶性循环。
我们当然不能因此就完全取消孩子的夜宵,因为现实中确实有部分孩子需要夜宵,比如在幼儿园吃晚饭的孩子,下午5点就吃了晚餐,此时离入睡起码还有三四个小时,入睡前孩子真的会饿。
所以,选择健康的夜宵方式——尤其是夜宵的品种,就成了我们做父母的责任。
夜宵黑榜名单
方便面
含有过多的油脂、盐分和防腐剂,对儿童尤其没有好处。
油炸食品
高热量食品充当夜宵,发胖的可能性升至95%以上。
产气食品
红薯、栗子类虽然营养不错,但却是“产气大王”,吃了以后不活动马上入睡,那股气在孩子腹中左冲右突,会让他不得安眠。
全脂奶或高脂特浓奶
牛奶能助睡眠并不错,但问题是夜宵中的脂肪极易在体内积蓄,对孩子也是如此,所以入睡前饮低脂奶或脱脂奶为好。
巧克力类点心或糖果
容易肥胖不说,这类食品中的可可成分还容易导致兴奋,对安然入睡无益。
夜宵红榜名单
白粥
热量不高,益脾补气,安抚肠胃。假若孩子白天进食过杂,临睡前的一小碗白粥可以把肠胃的不适感都抹平了。
水果西米羹
注意少放点糖,成为酸酸甜甜软软糯糯的“糖水”,孩子都喜欢。
海鲜鸡蛋羹
海鲜的用量要少,放一点点蟹肉条和一枚北极虾即可,属低热高蛋白的羹类夜宵,易消化。
海苔饭卷
趁电饭煲里的剩饭还没有凉透,做几个黄瓜蟹肉夹心饭卷,配100毫升低脂奶,即是一顿绝好的夜宵。
猪肝泥夹小面包
补血益气的夜宵,操作简便,猪肝泥、鹅肝泥、荠菜泥都可选择超市的小容量瓶装产品。
低脂奶配小咸饼干
饼干若为芝麻苏打、蔬菜苏打或海苔苏打,更符合孩子夜宵的平衡、低热原则。
别让孩子在失望中成长
为什么一定要让孩子成为乖孩子呢?
别让手机,成为你和孩子之间的屏障
如何让孩子成为天才?
别让孩子成为不懂拒绝的“老好人”
孩子的这种行为,别简单定义成“小财迷”!
别让毒胶囊成为打不死的“小强”
别让孩子的社交能力,成为影响孩子生活的因素
小心!别让孩子吃出孤独症
别让孩子成为婆媳之争的牺牲品
怎样让孩子告别懒惰?从小养成勤奋的好习惯!
想要让自己的孩子成为别人眼中别人家的孩子该怎么办
别让孩子成了垃圾桶
家长们,别让家具成为伤害孩子的凶手!
孩子出国需谨慎,莫让“小别离”变成大折腾
家长别让你的爱,成为伤害孩子的一把刀!
如何让孩子告别胆小娇气
揪出非典型感冒!别让小感冒成为大麻烦!
放慢脚步,别让孩子成为流泪的蜗牛~
如果不想孩子成为啃老族,在宝宝小时候一定不要做这3件事!
别让你的“心直口快”成为伤害孩子的工具
小孩子可以天天吃宵夜吗
别让宝宝变成小霸王!!!
别让小感冒成为大麻烦,揪出非典型感冒
小心,别让您的孩子变笨!
别让孩子成“糖娃娃”
别让孩子成糖尿病猎物
小心!别让孩子中白果毒
千万别让孩子成为自己都不喜欢的人
婴幼儿早期社交能力培养,让孩子成为小小“外交官”