宝宝秋天早餐吃什么好
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进入秋季,早起会有一丝凉意的,所以早餐最好最好吃一些热乎乎的来暖肠胃,煮一锅热粥,下一碗汤面或打一碗热腾腾的米糊,煮粥的时候建议加一下山药、南瓜、红薯、百合、银耳这些食材,可以促消化,滋补养胃,多喝些杂粮粥或杂粮米糊,热乎乎的,暖肠胃又富含丰富的B族维生素。
宝宝秋天早餐吃什么好二 富含维生素A和胡萝卜素的食材
维生素A作用很多,比如对我们的视力、皮肤、呼吸系统、消化系统都是很有帮助的,影响孩子的生长发育情况。尤其是进入秋季,儿童呼吸道疾病的高发期,所以家长要适当增加富含维生素A的食物的摄入。维生素A在食物中含量不多,一般在动物肝脏、奶类中含量相对丰富,但很多食材中含“胡萝卜素”,它能在人体内转变成维生素A,富含胡萝卜素的食材一般是深绿色和橙黄色的蔬果,比如西兰花(含量特别高)、胡萝卜、南瓜、菠菜、芒果、橙子等。
宝宝秋天早餐吃什么好三 滋润食物防秋燥
秋天经常刮风,气候明显干燥,应该给宝宝多吃一些滋润的食物来防秋燥;建议吃一些粗杂粮和薯类,比如小米、燕麦、薏仁、红豆、红薯、芋头等;吃一些滋润的食物:莲藕、白萝卜、冬瓜、丝瓜、白菜、菜花、银耳、雪梨、百合、豆制品等。
宝宝秋天早餐吃什么好四 上火零食要少吃
秋季本来就干燥,很多宝贝还偏爱零食或糕点,比如各种蛋糕、饼干、果脯、膨化食品等,不仅影响正餐的摄入,更重要的是这些都是低营养,高糖高油高脂肪,甚至大部分都含植物氢化油,对大脑健康也有损害,尤其是对换呼吸道疾病的孩子,更是槽糕。请在干燥的季节远离这些食物,增加深色蔬菜和菌菇类蔬菜 ,尤其是绿叶蔬菜,比如胡萝卜、菠菜、西兰花、西红柿、口蘑、香菇、木耳等,她们富含多种植物化学物质,对提高免疫力,都有促进作用,建议每天食用2种深色蔬菜2种浅色蔬菜和一种菌菇类蔬菜为宜。
以上就是宝宝秋天早餐的搭配方法,早餐非常重要,一定要吃得“好”。爸爸妈妈都了解清楚了吗,祝宝宝们都能有个滋润健康的秋天。
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