孩子的身高如何干预 做好这几点让孩子快快长高
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“快高长大”,相信是许多长辈再给小孩子派红包时都会说上的一句“祝福”的话,也是家长们期盼的一点。虽然判断一个孩子是否能成才从来不看其高矮肥瘦,但是身高确实是许多人一辈子的痛。
“快高长大”,相信是许多长辈再给小孩子派红包时都会说上的一句“祝福”的话,也是家长们期盼的一点。虽然判断一个孩子是否能成才从来不看其高矮肥瘦,但是身高确实是许多人一辈子的痛。而春天正是孩子身高生长的时期,在这个时候人体的新陈代谢更旺盛,小孩体内的生长激素水平也比较高,所以在春天如果能抓住这个机会,可以有效帮助孩子快速长高。
孩子的身高是天生就注定的了吗?
人们常说一个孩子将来高不高,其实看他父母就知道了,如果本来父母就不算高,那么孩子将来的身高可能也长不了多高。这句话其实有一定的道理存在,因为遗传、基因因素确实是决定孩子身高的重要因素,目前也有通过父母身高预估孩子身高的公式,这边推荐一个叫FPH法的公式:
男孩的预估身高=45.99+0.78×(父身高+母身高)÷2±5.29CM
女孩的预估身高=37.85+0.75×(父身高+母身高)÷2±5.29CM
通过以上公式,家长可以粗略计算孩子的身高到什么程度,比如如果是一个男孩子,父亲身高为175cm,母亲身高为160cm,那么他的预估身高就大约在171.35-181.93cm之间,中间值是176.64cm。
那么通过以上公式可以看到,即使粗略预估了身高,中间还是有10cm的空间。所以后天的因素如果能够干预得当,是可以让孩子在预估的空间里达到较高的水平,甚至可以突破。
孩子的身高如何干预?
那么既然后天因素可以影响孩子的身高,那么可以从哪方面去突破呢,这边我们总结了几个要点:
1、保证睡眠,尽量10点前睡觉
生长激素对于孩子的身高发育有着非常重要的作用,而生长激素分泌的旺盛期在每天的22:00-2:00以及5:00-7:00,因此这这个时间段让孩子能够达到充分的休息,对于其身高发育是有促进作用的。
2、适当锻炼
有效的运动锻炼,可以提高心肺功能、促进新陈代谢,在这个过程中对于孩子长高也是很有益处的。而我们建议的锻炼是每周2-3次,每次30分钟左右,且能达到微微出汗的效果,运动的方式可以选择跳绳、游泳、篮球等等。
3、保证营养均衡
对于孩子营养的补充是老生常谈的话题了,那么应该如何保证营养呢?首先就是要让孩子不挑食,避免偏食。除了大家都注意到的适量补钙之外,补充优质蛋白质也非常重要。优质蛋白质更容易被人体吸收,而富含优质蛋白质的食物主要包括鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆等等。
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