如何为宝宝睡眠创造有利环境
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夏季天气炎热,人体内肝火旺盛,睡觉质量也随之下降。如何保证宝宝的随眠质量呢?看看小编是如何创造宝宝睡眠的有利条件的。
选对产品,为宝宝睡眠创造有利条件,室内环境:室内温度最好在25~26度,湿度为50%~60%,保持室内通风,白天睡觉时拉上窗帘,营造一个夜晚环境。
寝具:宝宝皮肤很薄,体温比成人稍高,新陈代谢旺盛,因此容易出汗,要给宝宝准备纯棉吸汗的毛巾被、枕头和汗巾,凉席方面最好选用柔软的,可选用草席、亚麻席、冰丝席等,麻将席等太凉,建议不给宝宝用。
服装:夏季宝宝的服装应选择纯棉轻薄的材质,款式最好是方便活动的宽松款式,如包屁衣、短衣短裤等。
纸尿裤应勤换,炎热潮湿的夏季容易引起小屁股尿布疹,可以选用布尿布换着用。
入睡好帮手:一些小玩具能让一直吵闹不休的宝宝安静下来,给宝宝放胎教时常听的音乐,或讲故事也能让宝宝安静下来渐渐进入梦乡。
选对时间,调整宝宝作息时间
起床:早上7点左右
改善宝宝生活习惯从早起开始,带着宝宝沐浴清晨柔和的阳光,宝宝也许会立刻有了精神,感觉非常开心的哦!让宝宝过昼夜分明的生活。一早起来,拉开窗帘,让宝宝感受阳光,这不仅能预防疾病,补充维生素D,还能改善宝宝生活习惯,因为日光浴之后宝宝大脑会变得清醒起来。之后给宝宝喂奶,随着早餐宝宝体温同时升高,头脑也变得更清醒!
尽情游玩:尽量在上午
清爽的上午紫外线不强烈,最适合带宝宝游玩,外出散步、到儿童馆或到公园游玩是不错选择!能消耗体力的玩水游戏也是夏天很好的选择!白天让宝宝尽情玩耍是早睡早起形成良好生活习惯的重点。因为白天体力消耗增大,到了晚上宝宝身体自然而然就会发出休息的信号了。不过夏天紫外线强烈,一定要避开紫外线强烈的中午和下午外出。外出时候可以为宝宝擦上专用婴儿防晒霜或者打伞、穿长袖等等。
午睡:下午日光最强烈,最适合
一天紫外线最强烈的时候可以让宝宝睡个舒适、安心的午觉,上午玩累了的宝宝急需好好休息一下。趁这个机会妈妈也可以休息一下消除疲劳。睡午觉对宝宝非常重要的,小宝宝通常需要两觉、三觉,1岁左右的时候睡两觉,1岁以后慢慢变成一次睡眠。但是妈妈一定要切忌不要让宝宝睡太多,最多也不能超过3小时,否则会影响他夜晚睡眠质量。
游戏玩乐:午觉后
午觉到一定时间就叫醒宝宝,陪宝宝在家里玩耍,比如做游戏、玩水,或带宝宝散步、购物。妈妈不要只顾自己的忙碌,而忽略了宝宝,要抽时间陪宝宝才行。低月龄的宝宝下午容易疲倦,多睡1~2觉是很正常的,妈妈应根据宝宝需要来调节。但不要因为宝宝睡得很香而让他睡过久。大一些的宝宝妈妈不能整天给宝宝开着电视,这会让宝宝神经变得敏感,影响睡眠质量。
洗澡加按摩:睡前准备
睡觉前洗澡对调整身体进入睡眠状态很有效。当然换新尿布准备睡觉、给宝宝读一两篇睡前故事、唱一支摇篮曲、亲吻宝宝道晚安等任何适合宝宝的睡前程序都行!睡前30~40分钟安排宝宝洗澡,能让宝宝睡前流汗有利于他开心地睡觉。再加上给宝宝轻柔的按摩或抚触,能让宝宝放松下来,自然而然进入睡眠状态。当然无论哪种睡前程序,只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成。规律有序的生活有利于宝宝健康成长。
哄睡:九点以前
为了让宝宝早起,必须保证每天早睡。家人也尽量和宝宝同一作息时间,因为宝宝的生活规律会跟着家人转,爸爸妈妈这时也进入睡眠状态对培养宝宝睡眠习惯有很大帮助。当然小宝宝只要观察他有没有疲倦的表现就可以知道,比如揉眼睛、拉耳朵等等。稍微大一些的宝宝就应该制订一个明确的上床睡觉时间。即使爸爸妈妈晚上还有其它工作,也应先陪宝宝睡着后再悄悄地做。给宝宝一个安静的睡眠氛围,以后宝宝睡眠习惯养成了,即使不再这样,也能定时睡觉。
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