女性延缓衰老吃什么好 不同年龄段选择不同的食材
本文已影响1.64K人
本文已影响1.64K人
女性不补容易老,但怎样补塬来也与年龄有关,英国营养师奥尔雷德(Ella Allred)便提出以下建议,下面一起来了解一下。
16至19岁
纤维与锌对皮肤有益,多吃蔬果及五谷类食物,暗疮自然少一点;想健康发育,则须多摄取锌及蛋白质,可多吃鸡肉及蛋。
20至25岁
经常与朋友狂欢畅饮,就要多吃含有维他命B的食物,例如蘑菇、鸡蛋及绿色蔬菜,帮助身体应付酒精。
25至39岁
生活忙碌可多摄取含有镁的食物,例如黑朱古力及牛油果等,因为镁有助纾压;至于会消耗镁的咖啡和糖,可免则免。
30至49岁
蔬菜中的叶酸对孕妇有益,有意怀孕的女性,不妨多喝两杯蔬菜汁。
40至59岁
年纪渐长,可多吃含有维他命B的食物如沙甸鱼及牛肉,增加体力同专注力。
更年期前后
发酵的豆类制品等含有植物雌激素,可提升人体雌激素,多吃可减轻更年期的症状。女性停经后体内的铁质会骤跌,应多吃绿色蔬菜补充。
不同年龄段应该吃什么样的钙片 不同年龄段补钙建议
冬季宝宝吃什么辅食好 不同年龄阶段的冬季辅食推荐
教育孩子的原则:年龄段不同,规则不同
【男人不同年龄段的同房技巧】男人要怎么同房才舒服
不同年龄段的孩子性教育
养发生发吃什么最好 根据不同症状选择合适的食物
怎样选择益生菌 不同病症选择不同菌种
春节不同年龄阶段的孩子送什么礼物好
如何给不同年龄段的孩子选奶粉
不同年龄段的女性做什么检查
烘焙用的是什么油 不同糕点选择不同
不同年龄段的饮食禁忌
婴幼儿奶粉“分阶段喂养” 不同时间段为宝宝选择不同的奶粉
婴儿吃奶是按时还是按需 不同阶段宝宝选择不同喂养方式
不同年龄段的宝宝便秘要对症缓解
不同年龄段体检项目侧重不同
根据不同要求选择不同的胎教音乐
不同性格的孕妇选择不同的胎教音乐
不同年龄段的性爱妙招大荟萃
如何教宝宝开口说话 不同年龄阶段有不同的方法