失眠吃什么食物调理好 六种安神助眠好物推荐
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许多人在睡前都喜欢喝一杯热牛奶,对于失眠的人来说热牛奶也是一种理想的安神饮品,牛奶中所含的色氨酸是一种天然的安神镇静剂,能够帮助稳定情绪。建议失眠患者在睡前20~30分钟可以喝一杯热牛奶。
失眠吃什么食物调理好:食醋
对于一些因白天工作劳累过度而引起的失眠症状,可以选用食醋食疗法来帮助睡眠,这是因为白天劳累过度的人会产生大量乳酸,甚至形成乳酸蓄积影响睡眠,食醋中的醋酸可以加速乳酸的氧化,帮助消除疲劳感。建议在每天睡前喝一匙温水稀释后的食醋。
失眠吃什么食物调理好:核桃
中医中常用核桃来治疗各种神经衰弱、失眠多梦等症状,这是因为核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,有缓解疲劳和压力的作用。失眠患者可在睡前用6个核桃加牛奶1杯,煮熟后睡前服用,有健脑安眠的作用。
失眠吃什么食物调理好:桂圆
桂圆是大家比较熟知的一种补气血的佳品,但实际上桂圆用于治疗失眠效果也是非常显著的,很多老中医都会建议失眠患者回家吃点桂圆,桂圆肉性味甘,能补益心脾,养血安神,每晚睡前吃10个桂圆可治疗心悸失眠。
失眠吃什么食物调理好:红枣
经常失眠的不妨在日常多吃几颗红枣来代替零食,每天临睡前可以用六七颗红枣煎水服用,也可加入少许甘草,安神效果更佳,坚持一段时间下来效果是非常明显的。
失眠吃什么食物调理好:面包、馒头
失眠时可以适量进食一些面包和馒头之类的面食,因为人体内在进食这类面食时就分泌胰岛素来消化其中的糖分,而胰岛素可平衡体内兴奋状态,此外面包中所含的色胺酸是一种为大脑制造血清素的原料,血清素的作用便是可减缓神经活动、让人放松、引发睡意。
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