额头上长痘痘怎么办 消除额头痘痘的养心食物推荐
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
在传统中医学中,额头属心。工作生活中如果劳力伤神过度,可能会导致心火过旺,从而额头上不断长痘痘。额头长痘痘怎么调理呢?吃什么好?中医主张,消除额头上长的痘痘,先从养心开始,本篇为您推荐了9款养心食物,希望有所有帮助。
9大养心食物推荐
1.鱼类
比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其ω-3脂肪酸含量较高,能增加血液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。研究表明,这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
额头上长痘痘怎么办 消除额头痘痘的养心食物推荐
2.黄豆及其制品
含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。食用时,除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭。煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解,以免造成腹胀。
3.黑芝麻
含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。
4.燕麦
含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此,经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮,还可加入果仁
5.菠菜和胡萝卜
菠菜中富含叶酸。有研究表明,服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A,保持血管畅通从而防止中风。菠菜中含有大量的草酸,会阻碍钙的吸收,食用前最好用水焯一下。胡萝卜需用油炒,才能使胡萝卜素真正被人体吸收。
6.黑木耳
含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用,所以又有“天然抗凝剂”之美称,对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用,容易腹泻者不宜食用。
7.绿茶
营养成分极其丰富,其中最值得一提的是茶多酚。研究发现,茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温,不可用沸水冲泡,温水冲泡更能发挥其保健功能。其实除了绿茶外,其他如红茶、花茶、青茶(乌龙茶)、白茶、黄茶和黑茶(普洱茶)等,都有降血清胆固醇和甘油三酯的作用。
或新鲜水果,既营养又美味。此外,食用全麦面包也有同样的功效。
8.坚果类:杏仁、花生等
坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。哈佛大学公共卫生学院的研�咳嗽倍砸蛔樾脑嗖》⒆骱蟮男掖嬲呓械鞑椤W钚碌鞑楸ǜ娣⑾郑刻斐�1/3杯干豆能使心脏病再次发作的概率减少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏,但每天只要吃1把(大约42克)即可,不可以多吃。
9.土豆:也称马铃薯、洋山芋
该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃土豆,既可补钾,又可补糖类、蛋白质及矿物质、维生素等。但是油炸的薯类食品,对心脏有害。椰菜营养丰富,富含维生素C、β胡萝卜素、纤维素以及钙、钾等。一棵中等大小的椰菜可以提供220%每日所需维生素C以及15%每日所需维生素A(以β胡萝卜素形式),并且具有低脂肪、低能量的优点。β胡萝卜素可以降低心脏病发作风险。另外高含量的纤维素也有助于降低血中胆固醇含量。
脸上长痘痘不能吃什么 长痘痘饮食禁忌
【胸口长痘痘】胸口长痘痘是什么原因 胸口长痘痘怎么消除
脸颊两侧长痘的原因 痘痘怎么快速消除
【头皮长痘痘是怎么回事】头皮上长痘痘是什么原因
初中生额头上的痘痘如何消除 初中生额头上的痘痘怎样消除
【长痘痘了怎么消除】痘痘怎么消除小妙招
【太阳穴长痘痘】太阳穴长痘痘是什么原因 太阳穴长痘痘怎么消除
【脸上长痘痘】脸上长痘痘怎么办 脸上长痘痘是什么原因
【脸上长痘痘怎么排毒】脸上长痘痘怎么调理 脸上长痘痘如何排毒养颜
头皮上长痘痘的原因 怎么办
【鼻子上长痘痘】鼻子上长痘痘是什么原因 鼻子上长痘痘怎么办
预防额头长痘痘,女性朋友要注意什么呢?
脸上长痘痘怎么快速去除 中药祛痘有诀窍
【下巴长痘痘怎么调理】下巴长痘痘怎么消除 下巴长痘痘怎么治好
额头长痘痘如何消除
【怎样去除脸上的痘痘】脸上痘痘去除小窍门 脸上痘痘怎么调理
贴药布有助痘痘消炎?消灭痘痘要从饮食做起
额头长痘怎么办怎么快速消除
嘴巴周围长痘的原因 长痘痘了怎么消除
【痘痘印多久才可以复原】痘痘印多久会消失 痘印多长时间消除