筋骨疼痛,3大类食物助缓解
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气温骤降、下雨,筋骨跟气象台一样拉警报。中医看筋骨疼痛可分为内、外两大因素。内在来看「肝主筋、脾主肌肉、肾主骨」,肝脾肾出问题,容易反映在筋骨上。若加上外在天气的潮湿、寒冷入侵,称「风寒湿邪」,会加重筋骨不适。
补肝肾食材:枸杞、栗子、核桃、芝麻
中医认为,肝血不足,容易抽筋,肝肾亏虚则影响筋骨,容易受伤,尤其以老年人较常见。多吃补肝肾类的食材,可以有效强化筋骨。
活化气血食材:洋葱、姜、黑木耳
气滞血凝则痛,若是平常喜欢吃冰品、喝冷饮、吃寒凉性的食物,让血管收缩,血液供给量减少、气的运行不顺畅,体内废物无法排除,容易加重疼痛。多吃活化气血的食材,帮助活血化瘀、行气止痛,促进循环修复与代谢。
胶质类食材:猪蹄、鱼、秋葵、菇
中医有「以形补形」理论,认为筋骨不好,可以多吃富含胶质类的食物来强健。动物性胶质有鸡脚、猪蹄、鱼皮,还可以补益气血、滋补阴液。若怕太过油腻、或是吃素习惯,也可从植物性胶质,如秋葵、菇类、山药、海带等食材摄取。
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