晚上吃什么营养又减肥
本文已影响1.69W人
本文已影响1.69W人
许多人想要保持身材,但又不愿意牺牲晚餐,那么就要明智地选择食物,并且少量,下面推荐几款适合晚上吃的营养又减肥的健康食物。
鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质,人体必需的氨基酸,会帮助你快速有饱足感。
最健康的吃法是水煮,如果你更喜欢欧姆蛋或炒蛋,关键是不要使用油,或者少放油。
坚果和起司
一小份起司含有100卡路里,所以吃一点点就好,不要过量。
起司富含色胺酸、蛋白质和酪蛋白,一些研究证明酪蛋白可以加速新陈代谢。
如果你想用富含褪黑素的坚果和葡萄来搭配起司一起食用,那就更好了,因为,褪黑素可以在你要去睡觉时,帮助入睡。
火鸡和南瓜泥
一个非常完善且几乎没有热量的食物,就是美味的南瓜泥和火鸡了。
火鸡肉是色胺酸和健康蛋白质的重要来源,它比鸡肉容易消化多了。
忙碌的时候可以选择一些快速又美味的食品,如南瓜泥,这会是一顿健康又美味的晚餐,还可以帮助你避免增重。
鹰嘴豆泥和蔬菜
正如我们所知,鹰嘴豆是鹰嘴豆泥的来源,这是一种富含维他命B6的食物,它是合成褪黑素的基础。
这种食物最好的搭配就是蔬菜,你可以选择自己喜欢的蔬菜,然后加一点小黄瓜或红萝卜。
玉米
玉米是一种很适合晚上吃的食物。(请特别注意这裡指的是煮熟的玉米,并不是罐装的)。
这种食物可以消除体内多余的胆固醇,防止脂肪堆积。
为了让晚餐更健康,又不让身体增加重量,避免用盐或奶油来调味是很重要的。
白鱼
白鱼是健康又营养的晚餐最好的选择之一,而且不会让你增加体重。
在这种情况下,我们建议选择白鱼,因为油性鱼的脂肪含量较高,因此,油性鱼最好在午餐时吃。
【减肥晚餐水果食谱】晚餐水果减肥法 什么水果代替晚饭减肥
儿童晚餐吃什么健康又营养
【吃什么减肥】减肥吃什么食物瘦得快 吃什么减肥效果最好
【营养师推荐的减肥食谱】减肥营养师减肥食谱
红薯叶窝窝头的做法 健康营养好吃又能减肥
晚上吃什么减肥又不饿
【不吃晚饭能减肥吗】不吃晚饭减肥有用吗 不吃晚饭减肥科学吗
【减肥期间晚上饿了怎么办】减肥晚上饿的睡不着怎么办
健康营养减肥早餐食谱 营养师推荐五款减肥早餐搭配
【晚上吃燕麦能减肥吗】晚上吃燕麦可以减肥吗 燕麦晚上吃可以减肥吗
【晚餐吃香蕉会减肥吗】晚上吃香蕉可以减肥吗
8种食物既营养又能减肥
晚餐怎么吃减肥又营养 减肥晚上吃什么比较好
减肥吃什么?推荐8大养生减肥早餐
【晚上喝什么汤能减肥】什么汤减肥效果最好
【晚上吃柚子可以减肥吗】晚餐吃柚子有减肥效果吗
儿童晚餐吃什么健康又营养
【晚上吃鸡胸肉能减肥吗】晚餐吃鸡胸肉有减肥的效果吗
【吃什么东西可以减肥】减肥吃什么好 帮助减肥的食物有哪些
土豆:营养又减肥的佳品