四棱豆的功效与禁忌
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四棱豆原产于热带非洲和东南亚的热带雨林,是一种保健价值非常高的蔬菜,下面来详细了解一下四棱豆的功效与禁忌。
四棱豆的营养价值
四棱豆富含人体必需氨基酸,含氨基酸种类高达18种,特别是赖氨酸含量丰富。每100克蛋白质含赖氨酸7.4—8.0克(比大豆含量还高3—4克)。其它氨基酸,如亮氨酸、缬氨酸、组氨酸、精氨酸、谷氨酸等氨基酸含量也很丰富,而其含硫氨基酸(蛋氨酸每100克是1.2克、胱氨酸每100克是1.6—2.6克)。而摄入丰富的赖氨酸不仅可以直接促进钙的吸收,促使骨骼生长和代谢调节,而且有利于维持体内的蛋白质的正常代谢平衡,促进胃液分泌,增强食欲。
四棱豆富含钙、铁、镁、锌、硒、鳞等矿物质;还富含丰富的维生素C、E、D和胡萝卜素等维生素。其中每100克鲜重含β—胡萝卜素595IU,是胡萝卜的4倍。
四棱豆的全身富含蛋白质,特别是种子的蛋白质含量高达32%—41%,可与大豆相媲美。其品质和大豆一样,属于优质植物性蛋白,纯天然,易消化吸收,是一种营养价值极高的蛋白食品。长期食用四棱豆,可促进人的生长发育,增强抗病能力。
四棱豆的功效
1、滋补身体
四棱豆可以滋补身体,这种蔬菜中含有多种对人体有益的氨基酸和矿物质,还有多种维生素存在,其中赖氨酸的含量最为出色,人们食用以后能提高身体组织细胞的活性,也能提高身体的素质减少一些常见疾病的发生。
2、保护心脑血管
四棱豆中有多种天然的抗氧化成分,其中维生素E和酚类物质以及黄酮类物质的含量都比较高,这些物质可以软化血管,避免血管老化,也能加快血液流动,对高血压和高血脂以及动脉硬化都有很好的预防作用。
3、提高视力
四棱豆中还有大量的胡萝卜素和维生素A,对人类的眼睛有很大的好处,可以在预防夜盲症的同时,预防视力下降,另外四棱豆还是一种可以美容的绿色菜品,它含有的维生素和矿物质以及氨基酸能加快皮肤细胞代谢,也能避免皮肤细胞老化,能在增加皮肤弹性的同时,起到细嫩肌肤的重要功效。
4、其它功效
四棱豆还具有抗癌、降血压、防衰老、增强记忆力、美容滋补等功能,对动脉硬化、冠心病、泌尿系统炎症、眼疾及口腔炎、小儿恶性营养不良等20多种疾病均有良好疗效。因而四棱豆被称为21世纪的“绿色金子”、“长寿菜”。
四棱豆的食用禁忌
1.素食者和需补铁的人群最宜食用。
2.四棱豆有一定的利尿作用,尿频患者要适量食用,不可过多;另外,不宜生食,以免中毒。因为四棱豆含有胰蛋白酶阻碍因子和凝血素等有毒物质。
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