绿茶什么时候喝最好 有什么禁忌
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绿茶中含有丰富的多酚与儿茶素,能帮助降低人体血液脂肪含量,以及帮助燃烧体内多余脂肪,下面来了解一下绿茶什么时候喝最好。
绿茶什么时候喝最好
1. 起床后一杯:《PubMed Central》一项研究指出,刚起床时身体的新陈代谢指数最高,而绿茶中的儿茶素可促进代谢并维持一日的代谢指数。另外咖啡因亦可以提高专注力和集中力,提高效率,并充满能量。建议饮用含较高左旋茶胺酸的抹茶和玉露。
2. 两餐饭中间一杯:《PubMed Central》的研究提出,绿茶中的茶多酚和维他命C有助加强新陈代谢,从而促进肠胃消化。
3. 运动前90分钟一杯:根据《PubMed Central》,绿茶中的儿茶素有助运动时燃烧脂肪,并提高脂肪氧化率,使健身减肥更快见效。
4. 美容时一杯:《PubMed Central》的实验证明,绿茶可以抗炎,亦有助改善不同皮肤问题,如皮肤老化、出现皱纹、细纹、黑眼圈,甚至减少皮脂及清除痤疮。如有需要,亦可每周做一次绿茶蒸气浴,在蒸气的帮助下吸收得更好,作定期保养。
5. 晚上一杯:《NDTV Food》的报导指出,当到了晚上,新陈代谢开始下降时,可以饮绿茶以延长代谢时间。但需要留意,绿茶中的啡啡因可能会导致失眠,因此较推荐饮用焙茶,因其含较少咖啡因。如体质对咖啡因有较严重过敏反应,睡前六小时饮用绿茶并将其消耗掉,亦有机会失眠。
绿茶禁忌人群
1、平时应该避免空腹喝茶,因为绿茶对肠胃道刺激较大,也会阻碍身体铁质的吸收,孕妇以及处于经期阶段的女性,饮用上要更加注意小心。
2、饮茶过多,会有蛋白质吸收不良的问题,对于铁质吸收也有影响。孕妇及儿童需要大量蛋白质及铁质,因此最好能减少饮用绿茶。
3、喝绿茶可帮助减肥,但对于已经过瘦、营养不良的人、蛋白质缺乏者来说,绿茶的减重效果可是大大的缺点。若有这些问题,饮用绿茶可是大禁忌哦!
4、儿茶素易与铁质结合,对于人体铁质的吸收有不良影响。绿茶中的儿茶素,对于有贫血症状的人来说,最好能避免饮用。此外素食者也易有铁质缺乏的问题,最好能稍加节制。
5、虽然绿茶是属于咖啡因较少的饮料,但还是存在。少量饮用可帮助提神,但大量饮用容易引起兴奋、失眠等状况。若是有喝茶不容易入睡的状况,最好减少饮用。失眠患者,则必需避免喝绿茶。
绿茶的营养功效
1、修身排毒
修身是女人的终身事业,而绿茶含有多种帮助控制体重的物质。其中儿茶素 (Catechin) 有助抑制肠道脂肪的消化和吸收,更会与绿茶中的咖啡因 (Caffeine) 产生综合作用,促进身体燃烧体内能量和脂肪。有研究发现,长期饮用绿茶可减低身体脂肪比率及分怖,对体重管理有正面影响。此外绿茶更有排毒功效,其矿物质(铬、锰、锌、硒)参与体内排毒酵素的运作,使有害物质迅速排出体外。
2、护肤抗衰老
护肤工程必定是女生们另一个人生事业,想要从内到外保护肌肤就要从防晒开始。多项研究指出,绿茶中的儿茶素和茶多酚 (Tea Polypheol) 不仅有效延缓衰老,更有助于对抗UVB紫外线带来的伤害,并减少皮肤晒伤后出现炎症的机会。
3、口气怡人
口气异味难免会让人尴尬,要如何在公共场合保持口气清新呢?其实绿茶是你随手可得的口腔清新剂,它含有天然氟化物(牙膏的重要塬料),有助抑制口腔细菌滋生和产生异味和酸素,更可降低蛀牙和牙周病的机率。
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