咖啡怎么喝更健康 下午2点后别喝
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
咖啡是全世界最受欢迎的一种饮料之一,而且其中的抗氧化剂甚至超过了大部分的蔬菜和水果,下面一起来学习一下咖啡怎么喝才更健康。
使用滤纸冲泡咖啡
咖啡含有咖啡醇,会提高体内的胆固醇水平。建议可以使用手冲法泡咖啡,手冲咖啡中使用的「滤纸」能滤掉大部分咖啡醇,还能有效降低咖啡因含量,使对身体有益处的抗氧化剂通过。
选择「有机」的咖啡豆
咖啡豆的生长方式、后续加工方法,都会大大影响咖啡的品质。部分咖啡豆会喷洒合成农药和化学物质,以利生长。如果您担心咖啡中的农药含量,请考虑购买有机咖啡豆。
加入一些「肉桂、可可粉」
研究表明,肉桂可以降低糖尿病患者的血糖、胆固醇和三酸甘油酯;可可则富含抗氧化剂,并具有各种健康益处,包括降低罹患心脏病的风险。如果你的咖啡需要一些风味,可以尝试添加一些肉桂粉或可可粉,增加咖啡韵味。
避免食用低脂和人造奶精
商业低脂和人造奶精往往经过高度加工,并可能含有可疑成分。目前关于非乳制咖啡奶精对健康影响的研究还很少,但天然食品通常是更好的选择。
可以考虑在咖啡中添加「全脂奶油」来取代非乳制奶精,其中以草饲牛(非以谷物饲料为主食的牛)的奶油为最佳。研究表明,乳制品是极好的钙质来源,可降低发生骨质疏鬆和骨折的风险;草饲牛乳中含有维生素K,这也与改善骨骼健康有关。
下午2点后别喝
咖啡富含的咖啡因是一种兴奋剂,它使你感到精力充沛,并在你感到疲倦时,帮助你保持清醒。但如果你错误的时间喝咖啡,反而可能会干扰你的睡眠。
建议不要在下午喝咖啡,尤其是下午2、3点后。真的想喝,请选择无咖啡因的饮料或改喝茶,茶中的咖啡因比咖啡要少得多。
研究表明,肉桂可以降低糖尿病患者的血糖、胆固醇和三酸甘油酯;可可则富含抗氧化剂,并具有各种健康益处,包括降低罹患心脏病的风险。如果你的咖啡需要一些风味,可以尝试添加一些肉桂粉或可可粉,增加咖啡韵味。
不要加糖
「糖」可以说是现代饮食中最差的成分之一,它与肥胖和糖尿病等各种严重疾病有关。如果无法想像饮用没加糖的咖啡,请试着改用天然甜味剂,例如甜菊糖。
喝咖啡能减肥吗?巧喝咖啡减肥效果佳
【喝咖啡会胖吗】常喝咖啡会胖吗 咖啡发胖吗
糖尿病能喝咖啡吗 研究表明咖啡有助于减少2型糖尿病发生率
孕妇喝咖啡不能超过多少 孕妇喝咖啡的量
【月经期间能喝咖啡吗】月经期间可以喝咖啡吗 女性经期可以喝咖啡吗
【喝咖啡可以减肥吗】咖啡有减肥的效果吗 咖啡能减肥么
空腹能喝咖啡吗?空腹喝咖啡的坏处
孕期能喝咖啡、四物汤吗?孕期饮食怎么吃健康?
孕期喝咖啡会增加婴儿唇裂的风险?孕妇喝咖啡有哪些危害?
【小孩可以喝咖啡吗】小孩能喝咖啡吗 咖啡小孩能不能喝
怎样喝咖啡比较健康 咖啡健康摄入量是多少
咖啡的热量是多少 喝咖啡能减肥吗
黑咖啡午饭前喝还是午饭后喝
咖啡一次别喝太多!6小时内4杯450cc的美式咖啡就可能中毒
怀孕后能每天喝咖啡吗?健康专家的话,解开了孕妇心中的疑惑
【哺乳期能不能喝咖啡】哺乳期妈妈能喝咖啡吗 在哺乳期可以喝咖啡吗
【准备怀孕前可以喝咖啡吗】怀孕准备期可以喝咖啡吗前能喝咖啡吗
孕妇喝咖啡促进生产吗 孕晚期喝咖啡催产吗
怀孕前后千万别喝咖啡
【什么时候喝咖啡能减肥】喝咖啡减肥的最佳时间