睡前不能吃的十种食物
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睡前吃错食物会干扰你的新陈代谢活动,导致你变胖或发展出其他失调症。由于这个塬因,你应该要养成健康的饮食习惯,而且-最重要的是-限制自己在睡前吃这10种可能有害的食物。
奶油
奶油可用于许多菜肴,但由于它含有大量饱和脂肪,在睡前吃它不是个好主意。
一般来说,你应该摄取适量的奶油,但如果你晚上吃它则可能会导致消化问题。
糖果
大多数人都能接受白天吃一点糖果是“无害的”。然而,晚上吃糖果的问题是大量的糖和化学成份会影响你的睡眠品质。
这些化合物中有一些会刺激你的神经系统活动,让你的大脑处于警觉状态,阻碍你入眠。事实上,有些人认为,在睡前吃糖果甚至可能增加你作恶梦的可能性。
冰淇淋
用一碗冰淇淋来医治你宵夜时间的嘴馋是个坏主意。这种甜点含有脂肪、糖和其他添加的化合物,可能改变你的新陈代谢,并影响你的神经系统活动。
吃冰淇淋可能减缓你的消化,并导致疼痛和发炎。
辛辣食物
香料为许多菜肴增添风味。即便如此,你不应该在晚上吃它们,因为它们会改变胃酸的生产。
睡前吃辛辣食物可能会导致胃酸逆流和胃痛。它们其中有一些还含有很高的热量,可能会导致你变胖。
香肠
虽然它们通常看起来新鲜又开胃,但香肠中充满了脂肪和化学物质,对你的身体并不好。
一般来说,你应该限制香肠的摄取量,以维持健康的体重。当你晚上吃这种食物,它会导致消化困难和新陈代谢减慢。
起司
睡前吃起司的问题是,它含有一种叫做酪胺的氨基酸,会让控制睡眠的荷尔蒙产量减少。
不要单独或添加于其他菜肴中食用。这是一种难消化的食物,富含可能会导致发炎和胃部问题的脂肪。
面包
面包和其他糕点看起来可能是对抗飢饿渴望的绝佳选择,但是你不应该在睡前吃它们,因为它们含有大量不必要的热量。
市售包装糕点裡的面粉和糖会对你的新陈代谢产生负面影响,并增加你体重超重和出现血糖问题的风险。
巧克力
每天吃一小份巧克力可以带来很多好处。这种食物富含抗氧化剂和氨基酸,可改善你的身心健康。
然而,在晚上吃它是个坏主意,因为巧克力棒中的某些成分具有刺激性,可能防碍睡眠品质。
红肉
红肉含有蛋白质和饱和脂肪,会在休息的期间减缓消化系统运作。
虽然适量食用时,红肉含有有利的营养,但最好避免在晚上吃以避免妨碍睡眠。
咖啡
在一天中的这个时刻应该避免咖啡和其他含有咖啡因的饮料。虽然它们以少少的剂量就能够提供警觉和健康的感觉,但这在夜间会适得其反。
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