【晚上吃什么不会胖】晚上吃什么不长胖
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原因:
·减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
·睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
晚上吃什么不会胖:哈密瓜原因:
哈密瓜中含有丰富的维生素A和维生素C,能够满足人体对于维生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、矿物质等成分还能够起到很好的保健功效。
注意:
哈密瓜含糖低适合减肥,但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子。
晚上吃什么不会胖:西红柿原因:
·西红柿中含有的丰富的膳食纤维能够促进肠道中的益生菌生长,而且其中含有的果胶还能够填补胃,使人产生饱腹感。
·西红柿中含有的番茄红素还能够帮助抗氧化,在瘦身的同时还能够抑制脂肪细胞的增多。
建议:
晚上吃西红柿最好是选择有机西红柿,可以将西红柿做成沙拉食用。
晚上吃什么不会胖:土豆原因:
能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。
建议:
·为了达到好的效果,将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
·一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
晚上吃什么不会胖:菠菜原因:
每100克的菠菜所含的热量只是24大卡,不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。
建议:
如果晚上觉得饿,可以做些菠菜沙拉,水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦,因为菠菜不可以烹煮过度,否则会将里面的营养损耗掉。
晚上吃什么不会胖:燕麦片原因:
·燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。
·同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
晚上吃什么不会胖的注意事项晚上吃东西要遵循以下原则:
·首先,要低脂肪,少能量,营养价值高一些。
·其次,要容易消化,不给胃肠增加负担,不影响餐后的工作。
·第三,要有足够的体积和足够的饱腹感。
·第四,不要引起兴奋,最好有利于后面的入睡。
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