【冬天吃什么主食好】冬天适合吃什么主食
本文已影响1W人
本文已影响1W人
冬天吃什么主食好?冬天是一个寒冷的季节,人体需要吃东西来补充能量,那冬天吃什么主食饱腹感强呢?下面就来具体看看吧。
荞麦
冬天吃荞麦面,可有效预防心脑血管疾病。荞麦性凉味甘,能健胃、消积、止汗。现代研究表明,荞麦对心脑血管有保护作用。荞麦中含有丰富的维生素P,也叫柠檬素,此种物质可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性,故具有保护血管的作用。
红薯
冬天吃个热热的红薯,是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此外,红薯中含有丰富的钾,能有效防止高血压和预防中风。用红薯搭配大米熬制成粥,有健脾养胃、抗癌的功效。
燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。
小米
小米含有丰富的维生素B1、B12等,常喝小米熬成的粥好处多多。《本草纲目》中记载小米具有“益丹田,补虚损,开肠胃”的功效,在《名医别录》也有记载小米有“主养肾气,去胃脾中热,益气”的功效。冬季养生喝小米粥特别养人,可以起到防止消化不良及口角生疮的功效,对于虚寒体质的产妇,还有滋阴养血的功能。
糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
土豆
土豆富含维生素A和维生素C。维生素A能增强人体耐寒能力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。土豆同大米相比,所产生的热量较低,并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食,每日坚持有一餐只吃土豆,对减去多余脂肪会很有效。
【宝宝秋天不得不吃的食物有哪些】小儿秋季适合吃什么食物 秋天孩子吃什么对身体好
立冬进补吃什么好 应多吃主食
【冬天吃什么甜品】适合冬天吃的甜品
【冬天女人吃什么水果好】冬天女人适合吃什么水果
【冬天备孕吃什么食物好】冬季备孕吃什么好呢
【冬天适合喝什么养生茶】冬天喝什么茶最好用
冬天吃什么减肥 5款冬天瘦身食谱推荐
【适合冬天吃的月子餐有哪些】冬天的月子餐吃什么好
秋天适合吃什么主食 秋季适合的主食有哪些
【冬枣一天吃多少合适】冬枣一天吃几个最好
【冬天吃什么不怕冷】冬天吃什么可以御寒
【儿童冬天吃什么暖身】孩子冬天吃什么不怕冷
【冬天吃什么不怕冷】冬天吃什么好保暖
【宝宝冬天睡觉爱出汗吃什么好】冬季幼儿睡觉出汗多吃什么好 冬天小儿睡觉爱出汗吃什么食物
【天津冬至吃什么】冬至天津吃什么传统食物
【冬天种什么植物好】冬天适合种什么花
冬天进补吃什么好 冬天十大进补食物推荐
【秋天适合宝宝吃的辅食有哪些】什么辅食适合宝宝秋天吃好
【冬天适合喝什么酒】冬天喝什么酒比较好
冬天适合吃什么零食